李女士才32岁，一年四季手脚总是冰凉，冬天更是如此。就算把被窝捂一整晚，手脚还是冰的。同事们笑她是“冷血动物”，朋友们给了她很多建议：“血液循环差，泡泡脚就好了”、“坚持艾灸就能根治”、“手脚冰凉以后会出大问题的”。李女士去医院检查，医生了解了她的日常习惯后，给出了一些建议。 医生说，手脚冰凉和血液循环不畅有直接关系。心脏就像身体的“供暖水泵”，血液带着热量通过血管输送到全身。而手脚是离心脏最远的部位，一旦血液循环速度变慢，热量就不能顺利送到手脚末端。除了这个原因外，还有一些因素也会让手脚变凉：肌肉量不足、长期久坐不动导致身体产热能力减弱；保暖不到位，只注重表面；过度节食导致营养不足等等。 艾灸调理手脚冰凉，到底靠不靠谱呢？网上一直流传着艾灸通经络、驱寒气的说法。医生表示，艾灸对部分情况确实能起到临时缓解作用，但不能根治所有问题。艾灸通过艾草燃烧产生的温热感刺激穴位和局部皮肤，加快局部血液循环速度。对于受凉、久坐不动引起的循环变慢导致的手脚冰凉有效。 但是如果手脚冰凉是因为贫血、甲状腺功能异常等内在问题引起的话，光靠艾灸没有用。另外，很多人觉得“艾灸越烫、时间越长效果越好”，这种想法也是错误的。 关于手脚冰凉的一些热门问题：有人认为手脚冰凉就是体寒需要大补；还有人认为女生手脚冰凉会影响生育。但其实这些说法都不对。 很多时候人们因为怕冷而选择大量温补食材来调理身体，但这反而会加重不适。还有一种说法是女生手脚冰凉会影响生育能力这也没有科学依据。单纯的手脚冰凉只是身体循环或产热问题。 如果想真正改善这个情况应该怎么做呢？首先要做好保暖工作，不要为了美观露脚踝、露腰腹；其次不要久坐不动每天花30分钟快走或拉伸；适量做力量训练增加肌肉量提升产热能力；饮食上不要过度节食保证足够营养供应能量；还有规律作息不要长期熬夜。 最后要强调的是：如果你发现自己的情况严重时一定要及时到医院检查。