过敏体质的人总是觉得很烦恼，虽然常给人的印象就是只能靠躲着过敏原过日子，但其实咱们还可以主动通过日常饮食来调节免疫系统。这篇文章要介绍给大家的是三种很适合过敏体质常吃的家常菜，每一样都能帮你降低过敏发作的次数，不用再因为老是过敏而担心了。西兰花给免疫细胞当“卫士”，富含萝卜硫素能抑制组胺这些炎症因子的释放，而且含维生素C还能加固呼吸道和消化道的黏膜屏障。吃的时候最好清炒或者焯水凉拌，每次别吃太多，每次100-150克就好，每周3-4次就会感觉到炎症好转。山药是肠道修复的好帮手，黏蛋白能保护肠道黏膜不让过敏原进去。选择铁棍山药蒸着吃最好。经常有便秘或者腹泻的人吃这个特别好。每次吃150克左右就行，每周2-3次。紫苏能阻断过敏原的入侵。里面有紫苏醛能阻止组胺释放，对打喷嚏、皮肤瘙痒这些症状缓解很快。如果经常过敏的话还能减轻身体损伤呢。总之这三种菜搭配起来能组成一道防护网给你形成全方位的保护。你还需要注意避开明确的过敏原还有保持规律作息和饮食。