现在政策放开了，很多大龄男同胞又想当爸爸了，可偏偏身体不太争气。其实，想保住生育能力不难，关键还是看你平时怎么过日子。研究说了，熬大夜已经成了精子质量的最大克星，它不光让人内分泌失调、免疫力变差，还特别容易让人阳痿早泄、没劲儿、生不出好精子。除了熬夜，有几个坏毛病也得改：整天坐着不动会把生殖器官的血流堵死；抽烟喝酒更是害人精，烟能让精液里的硫氰酸变多杀精，酒喝多了会乱了性激素的规矩；高温环境也得小心，睾丸得比体温低一两度才能干活，厨师炼钢的容易中招，内裤勒太紧也会坏事。 所以想提升能力，先得把日子过规矩。第一必须得睡好，晚上11点前倒下最好，争取睡够7到8个小时。第二就是把烟戒了酒少喝。第三要多吃有营养的东西，牡蛎虾这类补锌的和鱼肉牛肉这些高蛋白的东西多来点。第四是要动起来每周跑跑步游个泳锻炼身体。第五是规律的性生活能把老化的精子排出去顺便刺激新精子生长。第六是压力别太大，老焦虑紧张也会搞坏性功能。只要把这些生活习惯改好，身体自然就硬朗了，生娃的概率自然也就上去了。