要想在40℃的高温天保命，就得把中暑这事弄明白。前段时间咱们安徽好多地方都刷新了今年的气温纪录，热得人在外面站五分钟就一身汗。接下来这一周，高温还会霸占屏幕，有的地方甚至会接近40℃。安徽省疾控中心特意提醒大伙儿，这种持续性的高温最容易让人中暑，所以防中暑的工作得赶紧提上日程。 其实中暑不是光流汗那么简单，它是身体在高温高湿环境下，热平衡和水盐代谢乱了套，搞得中枢神经和心血管系统出了问题。像气温高、湿度大、风小、身体虚、干活又累又久这些情况，都容易让人中暑。按症状轻重来看，中暑分成了先兆中暑、轻度中暑和重度中暑三种。最吓人的就是重度中暑，里面还分热痉挛、热衰竭和热射病这三种情况。 先兆中暑就是身体发出的第一个警报信号：会头疼头晕、口干舌燥、大汗淋漓、四肢发软发酸、注意力不集中、手脚还不协调。这时候体温可能稍微高一点，但一般不超过38℃。只要赶紧挪到阴凉通风的地方，喝点淡盐水就能转危为安。轻度中暑就是体温已经冲破了38℃，脸红发热、大量出汗或者手脚冰凉发白、血压降下来、心跳变快。如果这时候处理不及时，就会进一步恶化成重度中暑。 重度中暑真的能要命。热痉挛通常是剧烈运动时盐分随汗排掉太多导致的，四肢或肚子上的肌肉会抽筋。热衰竭起病很急，头晕头痛、想吐昏厥，虽然体温没到40℃，但很快可能就变成热射病。热射病最危险，核心体温直接飙到40℃以上，脑子里出现异常、好多器官都坏了，要是救治晚了就会没命。 这五类人最容易“中招”，大家可得特别留意保护。65岁以上的老人本来就有高血压糖尿病之类的基础病，体温调节能力也差了；小孩子的汗腺还没发育好；像防疫人员、交警、快递员这些在外干活的人；运动强度太大的人；还有心脏病高血压或者吃精神药的病人。 接下来教大家七招硬核防暑法。首先就是错峰出行，上午10点到下午4点这段时间最好别出门。要是非得出门就得打伞戴帽子涂防晒霜。户外作业的人也要错开大太阳的时候上班轮着休。运动的时候别太猛了，一旦觉得心跳加快头晕心慌就得马上停下来休息。喝水也有讲究，不管干没干活都要少量多次地喝含电解质的水。千万别把孩子或者宠物单独留在车里锁死，那车厢里十来分钟就能要了命。 吃饭要清淡点多吃瓜果蔬菜；中午保证午睡；家里还得备点藿香正气水和风油精这些东西缓解一下初期症状。要是中暑了急救就记住这五字诀：移-敷-饮-擦-降。先把人挪到阴凉通风处平躺垫高脑袋解开衣服透气；先敷温水再换冷水降温；喝点含盐饮料补水；如果外面热得没风散热难就用冰水擦全身直到发红加速蒸发；要是体温飙到40℃以上或者昏迷抽搐了赶紧打电话叫120。 最后特别提醒大家：得了热射病的人降温目标是30分钟内把核心体温降到39℃以内。千万别捂汗或者直接跳进冰水里泡着。