女性在生理期不能运动是真是假？这一话题一直备受关注，那么接下来给大家揭秘一下。经期正常的女性完全可以适度参与体育活动，实际上，整个周期里人体并没有什么特别显著的变化，适量的运动对身体很有好处。例如，适量的运动能把盆腔充血情况缓解，减轻腹部下坠感和腹痛等不适症状。在运动时，腹部核心肌群会经历收缩和舒张过程，给经血排出提供助力，缩短了不适的持续时间。 另外体育活动也能调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，促进镇痛激素的释放，从而减轻全身性的不适感。需要注意的是生理期是个特殊时期，体内变化和体育运动之间有着密切联系，所以一定要注意一些事情。 首先需要控制好运动量和强度。经期女性身体反应能力下降，适应能力也降低了肌肉力量减弱，神经调节能力也有所影响。所以给运动强度放低些、时间缩短些是明智的选择。把散步或者轻度瑜伽作为这个时期的运动方式。 其次应避免特定动作剧烈运动或大强度跑跳动作都不太适合在这个时期进行。屏气或者静力性动作也可能导致子宫位置改变和经血过多甚至子宫内膜异位问题。所以这些动作需要避开。 还要注意不要从事不适宜的运动项目游泳锻炼对于普通女性在月经期间是不建议进行的在这个时期因为宫颈口打开容易受到细菌感染水温和全身抵抗力下降就容易感冒或造成痛经加强度。 最后要提醒大家初潮不久的女孩由于内分泌周期不稳定所以运动量循序渐进，给自个身体适应时间也是一个不错的建议。 希望今天的内容能帮到大家哦！