刚迎来宝贝的新手妈妈，身体里流出的那些液体其实叫恶露，这是子宫修复脱落的细胞跟血液混在一起排出来的，千万不要被有些人说成是排毒。这种生理现象主要分三个阶段变化： 一开始的1到4天，流出来的东西很红，带点血块，量也比较大。这是子宫创面刚开始长好的时候，咱们得好好休息，适当活动活动能帮着收缩。 等到第5到10天，颜色慢慢变浅了，像水一样带点棕红，这时候说明大血管基本都闭合了。可以多走动走动，做做温和的运动改善一下循环。 大概到了10天之后到6周左右，排出的东西变得比较粘稠，颜色发白，这是因为新生的内膜已经把伤口盖住了。这时咱们可以做做腹式呼吸，练练核心肌群。 一般整个过程要4到6周，大概能排出去250到500毫升不等。不过要是出现了下面这些情况就得当心了：出血时间太长超过10天或者突然变多，或者是又变回鲜红色出血了，还有味道变得特别难闻。要是过了6周还有鲜红的血，那就得赶紧去看医生。 为了排得干净恢复得好，咱们可以这样做：多给宝宝喂奶能刺激子宫收缩；不要一直躺着不动，适当走走有助于血液循环；做做简单的呼吸练习或者轻柔的按摩；每天用温水洗洗下身、勤换内裤，别泡澡也别同房；吃饭清淡点，多吃点肉蛋奶补充营养。 记得产后42天要去复查看看恢复得怎么样。各位妈妈一定要给自己好的照顾，咱们一起分享经验互相支持吧！