现在大家越来越关注健康，而且不光是吃药，非药物的方法也越来越受重视。最近专家说了，深呼吸确实能给身体带来不少好处。现在大家生活节奏快，工作时间久，很多人呼吸方式都不对，只吸到了肺部的上层。这样容易让肺功能变差，氧气也不够用，身体会慢慢缺氧。长此以往，还会让人变得焦虑、失眠，甚至影响消化。 问题出在哪儿呢？主要是压力大、不动、呼吸的肌肉变弱了。咱们得改变这种状态，试试腹式呼吸。这种呼吸法主要靠腹部发力，调动膈肌。膈肌在胸腔和腹腔中间，一收缩一放松就能让胸腔变大。吸气的时候腹部鼓起来，空气就能吸到肺底部；呼气的时候腹部收回去，把废气排干净。这样换气效率更高，还能给肚子里的器官做按摩。 从实际效果看，经常练腹式呼吸对心肺都有好处，能增强身体活力；对大脑也有安抚作用，能让神经放松下来；还能帮助把姿势摆正。如果你想试试的话，最好慢慢来。刚开始可以躺平或者坐着把手放在肚子上感觉一下起伏。吸气用鼻子慢慢吸进去3到4秒，感觉肚子鼓起来；呼气用嘴巴慢慢吐出来，时间比吸气稍长一点。 一天练2到3次就行，每次5到10分钟。熟练了以后可以随时练。不过如果有肺气肿或者心脏不好的人得听医生的建议。 未来大家肯定会更重视预防，像这种呼吸训练这种非药物的方法在慢性病预防、工作健康管理上都会起到很大作用。医院和公共卫生部门也得研究出适合不同人的方法来教给大家。 呼吸其实是生命的基础动作，但大家平时都没在意它。现在医学模式从治病转到了养身体上了，咱们得重新看看这个简单又天然的动作有多重要。让每一次呼吸都变得平稳深长吧！