开学了，孩子睡不着觉，家长该咋办？贵阳六一儿童医院最近就这个事儿讲了不少。寒假春节那会儿，孩子撒开欢地玩，一下子就把晚睡的老毛病给捡回来了。不过，晚睡真的不是什么好事儿。就说对脑子的反应速度吧，教育部办公厅定的规矩是小学生要睡10小时，初中生9小时，高中生8小时，具体啥时间上床也有说法。这就是说，孩子要是熬到太晚，完成简单的任务时反应都得慢半拍，甚至记忆力还会变差。 记忆力和注意力这方面更得注意，睡得晚或者不规律，不光让人长胖，还会导致孩子读东西、做反应都变得困难。这直接关系到孩子能不能听懂课、接受新知识。反过来看那些按时睡觉的孩子，精神头足不说，学东西还特别快，慢慢就形成了一个好循环。 还有一个很重要的点是生长发育。晚上长个儿的激素主要在睡觉的时候分泌，白天清醒的时候反而不多。要是假期里让孩子狂熬夜，很容易错过这个长个儿的好时机。除了身体发育，心理健康也会受影响，孩子容易变得焦虑、多动，还容易发胖、近视。 那家长到底咋帮孩子早点睡呢？得先把家里的睡觉氛围弄得温馨点。大家要是都在看电视聊天吵吵闹闹的，孩子肯定睡不着。到了睡觉点就把电视关了、灯调暗点，最好陪在孩子身边。 另外，睡觉前一个小时千万不能让孩子接触电视、电脑、手机这些让脑子兴奋的玩意儿。玩游戏不过关肯定不想睡，而且还容易上瘾。家长得多费点心思，给他讲个故事、放点舒缓的音乐，让他知道安静下来就该睡觉了。 最后家长自己也得跟着调整作息。要是大人还在刷手机、看电视玩得正嗨呢，孩子肯定也学你晚睡。到了点赶紧把电子设备关了。最好能和孩子一起定个时间表出来一起遵守，自己做好榜样才行。