腰的作用可大了，是身体活动的主要转轴，可它又很脆弱，稍不留神，就连打喷嚏这样的小动作都能把它弄疼。像章老三这样的家庭主妇，每天做饭、洗衣、扫除都离不开弯腰，腰部最容易受伤。为了让腰背舒服、干活还高效，她特意总结了做家务时护腰的4个小技巧。 先来看看洗衣服这事儿。收拾衣物、搓洗晾晒的时候，如果总弯腰去捞衣服，腰部负担太大。咱们得把装衣服的盆或晾衣篮放凳子上，这样就不用前倾着腰去拿了。叠衣服也别窝在地板或床上折腾，把衣服铺在桌子上叠更省力。 大扫除时拖地或者用吸尘器，手柄要是不够长，人只能弯腰用力去推。建议把把手调一调，让握着的时候肘部微微弯曲、躯干也稍微弯一点。擦拭桌椅板凳时也别蹲下去弓着背擦，宁愿费点事也得蹲下来或者坐着擦。 再说说做饭。洗菜做饭一站就是好久，建议地上放个10厘米左右的小板凳，两脚轮流踩在上面换着来。腹部贴着厨台还能分散一点压力。去高橱柜拿东西也不要踮脚伸手，直接站在凳子上拿最安全。 去超市购物最好用手推车，如果实在得拎东西，最好带个双肩包背着回家。如果必须用手提袋装东西，记得把重物平均放在两个袋子里轮流拎着走，这样身体重心才稳当。