南阳有个30岁的小伙子在1月31日上午上完厕所突然不舒服，监控显示他倒地后没多久就没意识了。虽然家人赶紧把他送医，最后还是没能救回来。家属说他最近胸口痛才去看过病，没想到会这样。这事给大家提了个醒，不光是老人会得心血管病，年轻人也得小心。 凌晨那会儿是个危险时刻，因为睡了一晚交感神经兴奋了，肾上腺素也多了，心脏和血管负担都重。再加上排大便的时候用力屏气做“Valsalva动作”，肚子里的压力一下子冲上来，把心脏该流的血给堵住了，血流走得急又快，特别容易让血管里的斑块破裂堵塞血管。要是从睡梦中突然坐起来去厕所，或者蹲久了猛一站，也容易脑供血不足晕倒。 为了不发生这样的意外，专家建议起床要慢慢来，在床上躺半分钟再坐起来、再站起来。吃饭得多吃蔬菜水果预防便秘，上厕所别太用力，家里最好装坐便器。出门前要先测测血压，按时吃药控制好。一旦胸口疼得厉害或者头晕恶心，千万别硬撑着干活，赶紧打120。平时还得定期去体检，特别是家里有高血压或者糖尿病的人更得注意。 媒体还有医生都得好好宣传这些知识，让大家都学会保护自己。这次的悲剧其实是个教训，告诉咱们健康管理得抓细抓早，从平时的点滴小事做起才行。