在欢度春节的时候，很多朋友总是大鱼大肉不停嘴，结果肠胃承受了巨大的压力。为了帮大家把这个负担减下来，湖南中医药大学第一附属医院老年病科/全科医学科的陈亚医师给大家支了几招。 开春时节万物复苏，病菌也变得活跃起来，这个时候如果能把身体调理好，对全年的健康都有好处。所以年后要及时给身体做个大扫除。 中医认为春天属木，和肝脏对应，这时候人体阳气开始升发。如果肚子里还有很多积食，就容易出现内热和过敏的问题。 下面这四个口诀能帮你轻松调理身体： 第一，节后要“清通”，把油腻的食物排出体外。可以吃些燕麦粥、小米山药粥之类的清淡早餐，晚上喝点白萝卜汤也不错。还可以喝点山楂陈皮茶或者大麦茶助消化，多吃点芹菜、西兰花这些粗纤维食物。 第二，处理剩菜要注意安全。海鲜、凉菜还有绿叶蔬菜最好不要隔夜吃。剩菜要及时冷藏，存放时间别超过24小时，吃之前一定要彻底加热。 第三，饮食要顺应时令。春天肝气偏旺，多吃酸的东西可能会影响阳气升发。可以多吃荠菜、菠菜这些时令蔬菜，适当增加红枣、山药的摄入，少吃山楂、柠檬这类酸涩的食物。 第四，“春捂”保暖很重要。初春天气多变，要注意颈背、腰腹这些地方别着凉。运动的时候不要太剧烈，散步或者慢跑就可以了。 平时还可以用四个字来调理身体： 清热祛湿：下午喝点菊花枸杞茶或者红豆薏米水。 调和肝脾：喝玫瑰红枣茶可以疏肝解郁。 按摩保健：按揉足三里穴能健脾胃。 规律作息：尽量在11点前睡觉。 最后要提醒大家注意饮食卫生和安全储存食物的方法哦！湖南医聊特邀湖南中医药大学第一附属医院陈亚医师给大家指导健康养生知识！关注@湖南医聊，获取更多健康资讯吧！（编辑YT）