今儿个正好是春分CHUNFEN，再忙也给自己留个1分钟看看。春分就是二十四节气里头的第四个，正好是春天正当中，那天昼长夜短是一样长。老天爷这会儿动静不大不小，阴阳也就平均了。等过了春分，天气就暖和湿润起来，花草树木都冒头了，鸟儿也欢腾起来。中医就讲，这节气就是让人阴阳调顺的好时候。咱就跟着自然的理儿来养身子。晚上睡觉要晚一点（最好不超过晚上11点），可早上必须得早起，让人的阳气生发出来。现在虽然回暖了，不过早上晚上还是凉嗖嗖的，穿衣得讲究“春捂秋冻”，也就是多穿点好保暖。给大家支个招，把衣服分几层穿，早上冷就多加一件，中午热了就脱下来。脚底下最容易被寒邪伤到，腿脚暖和了，肚子里的脾胃还有阳气才不会受欺负。 吃东西上面得改改口味。春天肝气特别旺，但是脾胃有点弱劲儿。这时候少吃酸溜溜的东西像山楂乌梅这些收敛的玩意儿，不利于肝气往外疏通。多吃点甜滋滋的红枣、山药或者枸杞补补脾胃，让肝气别那么横冲直撞地压住脾了。多吃点当季的蔬菜像春笋、香椿、荠菜、韭菜这些长得旺的野菜就行，辛辣的辣椒花椒还有羊肉就别往肚子里塞了。心情上也得跟着平静点。肝跟人的情绪联系最紧密，春分这时候情绪得稳住。别轻易发火也别愁眉苦脸的。去野外踏踏青看看花儿听听歌都能把压力给散了。 活动筋骨也得讲究个时候。春分过了天气正好合适出门溜达溜达。适当动动身体能把阳气给推上去，把身体里的湿气寒气给赶跑。慢腾腾地做做太极拳、八段锦这些舒展的动作就行，只要身上出了点汗就差不多了。 这个节气的大主意就是让身体里的气平平稳稳地转着圈儿走。按时起床吃饭心情愉快再动一动身子我们就能跟这个美好季节合上拍子了。 郑州市第三人民医院惠济院区中医科的王晓医生告诉我们： 覃霄燕副主任中医师专门看良恶性肿瘤、脑卒中、帕金森病、脊髓损伤、痴呆这些病的中西医结合治疗和康复。 她在糖尿病、高血压、肾病、失眠、月经不调还有小孩积食这些杂七杂八的毛病上用中医调理也很有一手。 张瑞飞负责把文章内容集合整理起来；岳翠翠写的文章；王晓最后把这稿子给审了一下。