141岁的老中医付济华给大家总结了一套养生十三法，每天晚上坚持做，身体真的特别棒，很少生病。你们知道孙思邈吧？据说他活了141岁，是中国历史上最长寿的医生。他每天都会做养生十三法，这一招非常管用，不仅能让你长寿，还能预防和治疗很多慢性病。下面付济华医生亲自给大家演示一下这套养生十三法！ 首先是发常梳。这个动作对头痛和耳鸣特别有效。具体做法是，把双手掌心搓热，然后从前额开始往后梳头发，最后再到脖子。早晚各做几次。这个动作能刺激头部的穴位，预防头痛、耳鸣。 接下来是目常运。这个动作适合那些容易近视或者眼睛疲劳的人。第一种方法是闭上眼睛用眼球转动，先顺时针转一圈再逆时针转一圈，重复3次。第二种方法是搓手36下让掌心发热，然后敷在眼睛上。这个动作能明目、缓解眼睛疲劳，尤其适合经常玩手机的人。 齿常叩这个动作针对牙痛和蛀牙有奇效。嘴巴闭上慢慢进行叩齿，每个动作30到50次就行了。注意不要用太大的力气，要出声音才有用。轻轻叩齿可以加强肠胃吸收功能，防止牙痛、蛀牙和牙齿退化。 接下来是漱玉津。这是指口水啦。把嘴巴微微合上舌头伸出来转圈绕一圈吞下去，然后反方向再做一次。同样地要再绕一圈吞下去。这动作能强健肠胃，延年益寿。 耳常鼓这个动作可以提高听力和记忆力。用手掌捂住耳朵用力向内压然后放手会发出声音的效果重复10次就行了。这个动作每天睡觉前做效果更好。 接下来是面常洗。这个动作能让你的脸更红润有光泽没有皱纹。搓手36下让手掌发热之后从上到下按摩脸部皮肤就好了。 头常摇这个动作对颈椎病有帮助哦！双手叉腰闭着眼睛垂下头缓缓向右转动一次再恢复原位共做6次反方向也一样重复一遍这个效果非常好的哦！记得慢慢转动哦！ 接下来是腰常摆这个动作能让你腰部更灵活防止腰椎间盘突出呢！身体左右扭动右手在前左手在后拍打小腹和命门穴位反方向也一样重复50次以上更好哦！ 腹常揉这个动作能帮助消化吸收便秘腹胀呢！搓手36下让手掌发热然后两手交叉围绕肚脐顺时针方向揉36下从前往后由小变大转圈就好啦！ 摄谷道其实就是提肛啦！吸气时收紧肛门肌肉闭气维持几秒钟然后呼气放松这个动作随时随地都可以练习最好每天早晚各做20到30次据说这是乾隆最得意的养生功法哦！对慢性腹泻早泄等有帮助呢！ 膝常扭这个动作对膝关节疼痛非常有效呢！双脚并排膝部紧贴微微下蹲双手按膝向左右扭动各20下强化膝关节对关节炎风湿等都有好处呢！ 最后是常散步助消化吸收最好挺直胸膛轻松散步心无杂念欣赏风景民间常说“饭后走一走活到九十九”呢！ 脚常搓治疗失眠多梦高血压右手擦左脚左手擦右脚脚跟到脚趾再回脚跟一共36下双手大拇指轮流擦脚心涌泉穴100下就好了这样做能降血压消除头痛呢！ 药王孙思邈每天练习这些方法一辈子没生过什么大病活到了141岁呢！如果你也坚持练习相信你也能长寿百岁哦！赶快告诉亲人和朋友大家一起健康长寿过百年吧！ 提醒大家以上内容仅供参考不是适合所有人群建议在医师指导下调理黄帝内经与健康生活声明：取材网络谨慎鉴别