最近大家是不是觉得忽冷忽热的？南方虽然已经春天了，可还是阴雨连绵，身子骨也觉得湿冷。北方大部气温也是忽高忽低，这种时候大伙儿可真得把“春捂”这事儿放在心上。不过“春捂”可不是说非要把自己裹成个粽子，它有讲究呢。那到底捂到什么时候？捂哪几个地方呢？咱今天就来聊聊。 为啥要讲究这个呢？其实这是因为人体在低温环境下会收缩血管来保暖，这时候血压容易升高，心脏负担也跟着变大。再加上寒冷还能引发动脉硬化斑块破裂，形成血栓。所以春天里气温一折腾，交感神经系统一兴奋，血管容易痉挛，血压波动大，心绞痛、心梗甚至脑卒中的风险就上来了。更别说春天呼吸道感染特别容易找上门，心血管病患者一旦感冒发热，炎症反应会让心脏压力更大，搞不好还会诱发心衰。尤其是高血压、糖尿病患者、老年人，还有冠心病或脑卒中病史的人，血管弹性本来就不好，对温度变化特别敏感，更得小心“春捂”。 专家说这“春捂”有个“815”原则：只要自己觉得暖和又不出汗就行。如果穿着觉得嗓子不发干、身体也没出汗，哪怕气温稍微高点儿也别急着减衣。要是穿多了出了汗，那就要赶紧换薄点的，不然出汗后再受风着凉可就麻烦了。“捂”的时间差不多能捂到清明前后吧。具体点说就是：当昼夜温差超过8℃时就得捂；等气温连续保持在15℃以上并且维持一两周时，才可以适当少穿点。 除了时间长短和温度高低要注意外，身体上有几个地方更要重点保护： 第一个就是头。头部散热占全身的30%呢！建议戴顶薄帽子能减少热量流失。 第二个是脖子。脖子受凉容易让颈动脉痉挛，如果有颈动脉狭窄的人碰上这种情况，很容易引发脑缺血。 第三个是肚子。把肚子护好能让内脏血流稳定点儿，这对胃、脾、肠都有好处。 第四个是腿脚。像糖尿病患者下肢循环本来就差，要是不把脚给包严实了加重末梢神经病变可就不好了。 至于怎么穿才合适呢？早春最实在的穿搭就是“洋葱式”层叠法： 内层得选那种软软的、透气吸汗的棉质保暖内衣； 中层就穿毛衣或者卫衣； 外层套个轻薄的夹克或者风衣、马甲就行。 这样搭配既能挡住早春的凉风又方便随时增减衣服。当然啦，具体穿什么还得看当天的气温湿度风力、个人体质和活动量来定。我给大家准备了几个不同温度下的穿衣指南： 低于5℃的时候加强保暖呗！棉衣羽绒服都得备上，里面再穿件保暖内衣或者毛衣针织衫。为了方便在室内外切换时不至于太冷太热，最好准备几件方便穿脱的衣服。 5℃到15℃之间的话可以穿秋衣秋裤、毛衣棉毛衫。外面套上风衣或者夹克就行。早晚凉的时候加个厚马甲或者薄款羽绒外套；中午暖和的时候换成长袖T恤加薄外套就行；裤子选牛仔裤或者休闲裤也挺好。 15℃到20℃就简单了：上身穿短袖T恤或者长袖T恤配薄款开衫卫衣什么的；下装单裤或者裙子都可以。不过春天早晚温差大啊最好再备一件薄外套比如针织开衫或者风衣以备不时之需。 要是气温超过20℃那就是夏天的节奏啦！单穿短袖裙子短裤都行。不过阳光好的时候记得注意防晒呀！适当搭件薄防晒衣或者罩衫也不错。要是天气又热又湿那还是选吸湿排汗材质的衣服吧这样穿起来才透气舒服些。 总之啊“春捂”就是要让自己舒服又不出汗才能起到真正的保护作用。大家记住这几条原则再加上灵活调整就能顺顺利利地过个舒适的春天啦！