长假刚过的小伙伴们看过来，别急着失落！杨莉拍的这张《光》，图源自《光影与纪实》，咱们把目光收回来。假期要是过得太放纵，回去上班要是感觉心情郁闷、提不起精神，甚至头晕眼花，那八成是节后综合症找上门了。其实这病不可怕，也不算病，说白了就是你在休息之后得重新适应工作节奏，身体有点不乐意，才会出现行动慢半拍、想东想西、睡不好、吃不下、情绪差这些小麻烦。 导致它的元凶就是你平时的生活习惯在假期里全乱套了。什么熬夜玩游戏、暴饮暴食、睡懒觉，还有好不容易放松下来又被突然掐断的那种不适感。这病要是放任不管，不但工作效率要下降，还容易让人变得焦虑或者抑郁，搞不好还会对肠胃和心脏造成伤害。 那该怎么预防呢？给自己一点时间慢慢收心，假期最后一天别老往外跑，在家打扫打扫卫生或者琢磨琢磨接下来的活儿该咋干。作息也别再随便乱套了，早睡早起的好习惯得捡起来。多出去走动走动，动一动身体才不会发懒。 最重要的是心态得摆正。把工作任务拆成一个一个的小目标慢慢去做。饭后少吃肉多吃水果菜，晚上也别躺着刷手机。跟同事多聊聊这几天的新鲜事儿，这样大家气氛好了，工作效率自然就上来了。 这招不仅打工人管用，学生和自由职业者也适用。其实不光是节后，只要你连续休息几天都可能有这种反应。一般提前个一两天调整作息就能好很多，通常三天左右身体就能缓过来。 记住咯，休息是为了走得更远。把节后综合征赶走之后，咱们才能以更饱满的精力去迎接新的挑战。假期是结束了，但生活的精彩还在继续呢！—— EDN ——版权声明：本公众号所发内容仅供学习、交流之目的。版权归原作者或机构所有，若涉及版权问题，烦请留言联系，我们将第一时间更正或删除。Serving national strategies, focusing on university research and the transformation of scientific and technological achievements