春节假期就像一部快放的电影，热闹过后生活又回归了平淡。虽然假期休息时间长，可白天总觉得提不起精神，脑子也不想转，整个人就是觉得不舒服。这可不是懒病，而是“节后综合征”在作祟。要怎么找回状态？试试这8个方法。 如果你睡不醒、起不来，那就从“子午觉”和运动开始调节。春节期间经常熬夜打乱了生物钟，想要立刻恢复不太现实。建议晚上尽量11点前入睡，中午休息20分钟补足“子午觉”。睡前少看手机，给大脑缓冲一下。如果晚上睡不着，可以晚饭前做点慢跑或快走等运动，让身体有点疲劳感。 吃太多大鱼大肉肠胃不舒服？那就少吃点，七分饱就好。肉类每天别超过60克，多吃芹菜、胡萝卜这些高纤维蔬菜。如果胃胀不消化，轻轻揉揉腹部能缓解症状。每天早上空腹喝杯水也能唤醒肠道。喝点绿茶解油腻提神效果最好。 身体乏、精神散的时候按按劳宫穴放松一下。玩麻将或打牌累了，手指按手掌心的劳宫穴能消除疲劳。出门散散步或听听音乐也是不错的充电方式。 眼睛干涩视力模糊的话揉揉睛明穴或者敲敲光明穴。多使用手机电视导致眼睛干涩，睛明穴用手指腹轻轻按摩就行，光明穴最好用空心皮锤敲50到100下。 上火了嗓子不舒服多吃清淡菜喝菊花茶。多喝水吃点苦瓜绿豆这些清淡食物能降火。 颈肩僵硬背部发紧的时候做推墙运动放松一下。双手抵住墙壁做俯卧撑姿势就能缓解颈部酸胀感。 体重升腰围粗晚餐换成薯类吃饭慢一点吧。晚餐主食换成蒸红薯或土豆就能清肠道负担。 心里慌工作乱的时候先列个计划调整一下节奏吧。 感觉自己状态不对就去咨询陕西省人民医院心身医学科专家孙彦或者李梅医生吧。