有人说瑜伽体式多达84000个，听起来挺吓人的吧？不过，其实这根本用不着让大家都去记这么多。咱们只需要记住8大类就行。不管哪个姿势，功效和感觉肯定都不一样，所以今天就给大家说说这8大类怎么区分。 坐姿类嘛，像简易坐、吉祥坐、莲花坐这类常见的姿势。这些姿势主要用来冥想的，所以背要挺直一点，气才能顺溜地流过经脉，把能量集中在骨盆里。 跪姿类呢，金刚跪、英雄坐、猫牛式这些就常见。不过要注意膝盖保护，要是觉得不舒服，就得在下面垫块毯子或者毛巾垫在膝窝那边。 前屈类是像站立前屈、头触膝式这些动作。大家在做的时候要注意髋部的折叠，真正启动核心力量，让脊柱伸展。重点不是把手放在地上，而是让胸腔去找大腿。 后弯类有轮式、舞王式、弓式这些。做后弯的时候胸腔要打开，先从胸椎开始弯。多练这些动作能让体态变好，变得更自信。 侧弯类的三角式、侧角式比较常见。做侧弯的时候腿要有力气，髋部要中正。这样可以把腰部多余的肉减掉点。 扭转类包括巴拉瓦伽一式和马里奇一式这些体式。呼吸得配合上，吸气时延展身体，呼气时加深扭转力度。这样对脊柱好。 平衡类像树式、战士三式都是让人保持平衡的体式。要把根基建立好，腿部和核心肌肉要有力气，心理上也得稳当。 倒立类就是大家常说的肩倒立、头倒立这些动作了。做倒立要核心、肩膀、背部都有力量才行，还得掌握技巧慢慢练才行。倒立可是很厉害的体式之王哦！ 说到底就是这么几类：站姿要站稳脚跟；跪姿要谦卑稳重；前屈要创造空间；后弯要打开心胸；侧弯要锻炼侧腰；扭转要让骨盆保持中立；倒立要有信心支撑；平衡要优雅稳定。 这么一说大家是不是觉得轻松多了？别被84000这个大数字吓到了哈！掌握了这8大类，基本就够用了。