张华给我们带来了一个特别有用的养生知识。近期早晚温差大，一不小心就容易受寒，引发咳嗽、胸闷、鼻痒流涕等问题。张忠德全国名中医传承工作室推荐了一个汤方，能益气固表散寒。这个汤需要鸡脚100克，猪瘦肉100克，党参10克，陈皮3克。先把食材都洗干净，鸡脚去掉趾甲，猪瘦肉切成块。然后把它们一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1个小时。最后加入适量的盐调味即可。这个汤的量适合2到3个人食用。林清清把这道汤的制作方法分享给大家。 张华还提到春季容易感受风寒湿邪，给身体带来不适。所以早晚出门时要注意保暖，特别是要护住颈背的大椎穴和颈前的天突穴。在情志方面，春季要调节好肝气。可以用玫瑰花、佛手、薰衣草各3克制作香囊来疏肝解郁。 李可欣还分享了一个按摩方法来缓解春季不适。每日按揉双侧的内关穴和定喘穴，每个穴位按揉2到3分钟。当你感觉到微微酸胀的时候就可以停止按摩了。这样做有助于畅肺定喘。沈中海给大家提供了这个按摩方法。 除了按摩，李可欣还建议大家练习六字诀中的“嘘”字诀来调节肝气。唇齿微张，嘴角向后牵引着呼气时发出“嘘”的声音。这个动作可以配合手掌向左右伸展和目视手掌的动作来进行练习。通过深慢呼吸可以调节神经细胞因子表达和心理状态。 这次的养生方由龚丹枫策划统筹，林清清执行策划。陈健怡负责海报设计，林清清负责校对工作，许敏担任责编。这个养生方还经过了谢志忠的审核和签批。 此外林清清还提到春季适宜吃一些芽菜如香椿芽、豆芽、花生芽等帮助肝气调达。这个芽菜可以促进肝脏健康。 整体而言张华给我们提供了一系列的养生方法来应对早晚温差大给身体带来的困扰。通过合理调节饮食和按摩练习可以改善这些问题带来的不适感受。这个方法经过了多个专家审核通过并且得到了推荐。