别觉得假期才刚过，眼睛就没救了，实际上超80%的人都被干巴巴的眼疾给缠住了，包括葛薇副主任医师所在的杭州市红十字会医院眼科也碰到不少这样的患者。杭州上班族现在正遭受眼睛“背刺”，平时上班盯着电脑屏幕不动弹，放假又拿着手机追剧抢红包、熬夜打麻将，眼睛忙得脚不沾地，现在终于累趴下了，看东西模糊，像蒙了层磨砂纸，眼皮还时不时乱跳。 这种“眼睛节后综合征”可不是小事，硬撑只会越来越糟。葛薇医生建议咱们赶紧学会这几招护眼大法。先别急着查治疗方法，先看看你的眼睛到底透支到什么程度了。躺着刷手机、关灯追剧、熬夜打麻将，这些动作都在疯狂榨干眼睛的力气。本来每分钟眨眼15到20次，现在可能直接降到3到5次，眼泪根本供不上，干涩的感觉马上就来了；长时间盯着屏幕近处看，眼睛的调节功能直接卡住了；侧着身子玩手机把双眼都掰歪了；关灯看电子设备还可能搞坏眼底黄斑；吃太油腻、糖分高的食物也会让眼睛缺营养；待在空调房里空气太干，眼泪蒸发得更快。只要你有干眼、看东西模糊、畏光流泪、眼白发红或者眼皮乱跳这些症状中的一个，眼睛就在疯狂求救呢。 想要眼睛回血其实不难，从生活细节改起就行。感觉眼酸眼干的时候别忍着：记住20-20-20黄金法则，每看屏幕20分钟抬头看6米开外的地方20秒；把电脑屏幕调低一点，视线往下看；睡前用热毛巾捂捂眼睛或者特意把眼睛完全眨动几次；要是严重的话去眼科做个睑板腺疏通就行。 想要彻底舒服光靠急救不行，那些坏毛病必须全改掉：别老是抱着手机不放，刷视频的时候给自己定个闹钟；没事多出门走走晒晒太阳；多吃点青菜粗粮补充维生素；把家里的空调暖气开小点湿度大一点。 不同的人眼睛问题也不一样：上班族觉得干就用点没防腐剂的人工泪液；学生党视力下降先去验光看看真假近视；中老年人要是视力突然下降或者眼前有黑影飘着赶紧去看医生。 要是试过这些方法还是不行甚至更严重了，那最好还是去杭州市红十字会医院眼科找葛薇医生看看吧。