咱们今天是3月18日，也就是全国爱肝日，咱们得说说这个“小心肝”。虽说肝脏没啥痛觉神经，平时不吭声，但等你真觉得难受了，多半是肝硬化失代偿期或者肝癌中晚期了。青岛海慈中医医疗集团消化中心的曲卫主任就说了，肝脏其实就是人体最大的消化工厂，碳水化合物、蛋白质、脂肪全得在这儿代谢，它还是我们白蛋白的独家工厂呢。这玩意还负责解毒，把身体里的毒素变成无毒的东西排出去。它还要搞免疫提升、凝血因子合成，简直是维持生命活动的大功臣。 可就是这么个任劳任怨的器官，代偿能力特别强，哪怕损伤超过70%，人也可能没啥感觉。很多人直到肝硬化甚至肝癌晚期才发现问题，这时候肝脏早被折腾得千疮百孔了。常见的肝病里，肝硬化是关键节点。早期纤维化还有救，但一旦成了肝硬化，结构就彻底乱套了，治疗费用贵不说，转变成肝癌的风险也直线飙升。导致肝损伤、最终走向肝硬化的原因其实就在身边：病毒感染、代谢相关的脂肪肝病，再加上其他乱七八糟的因素。 乙肝、丙肝这俩病毒最狠，会持续搞破坏。甲肝戊肝通常是急性感染，除了个别重症导致肝衰竭以外，一般治好了就没事。现在最常见的是代谢相关脂肪性肝病，成年人患病率差不多在29-31%。暴饮暴食、肥胖、糖尿病、喝酒都是诱因。吃药太多或者乱吃保肝保健品也会加重肝脏负担。还有熬夜、爱生气、吃发霉的食物这些坏习惯，时间久了就会慢慢把肝脏弄坏。 想要护住这颗小心肝，咱得学会科学护佑。首先饮食要低脂低糖均衡，少吃油炸和甜品。喝酒千万别贪杯，因为乙醇代谢产生的东西会伤肝。作息要规律，中医讲“人卧则血归于肝”，现代医学也证明睡觉能让血流量增加40%。晚上11点到凌晨3点是修复的黄金时段。对于脂肪肝的人来说，运动是改善病情的核心手段。平时尽量别碰伤肝的药和保健品。情绪别太压抑，保持平和心态对养肝有好处。 定期体检是最靠谱的办法，尤其是那些高危人群。成年人查个肝功、乙肝五项、甲胎蛋白和B超就行。如果指标不正常就得定期复查。感染了乙肝丙肝病毒的、家里有肝癌肝硬化史的这些高危人士最好3到6个月查一回。没打疫苗或者抗体不够的赶紧补种。万一不小心被感染了，24小时内赶紧打免疫球蛋白阻断一下。 养肝这事儿急不得也停不下，全看平时的小细节。遏制肝硬化、远离肝癌不仅是呼吁社会的话，更是对咱们个人的提醒。只要平时重视起来、养成好习惯、定期检查，守住生命线就不是难事。