春捂是个讲究，不能盲目多穿衣服，也不能骤然减衣。清华大学玉泉医院（清华大学中西医结合医院）副院长 冯兴中 提示，春捂就是要给身体一个从冬季保暖模式切换到春季的缓冲期。春季尤其是3—5月，气温起伏大，可能会激活交感神经系统，导致血管痉挛、血压波动，增加心血管疾病的风险。冯兴中还说，高血压、糖尿病患者、老年人还有冠心病、脑卒中病史者对温度变化的耐受能力差，更要注意“春捂”。他强调，“春捂”的关键是“暖而不燥”，以身体感觉温暖又不出汗为宜。如果穿得过多捂出汗水，反而容易受风着凉。这次给大家分享一个实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：内层选择柔软透气的棉质内衣，中层是保暖的毛衣或卫衣，外层则是防风防雨的夹克或风衣。这样就能根据温度随时增减衣物了。 不过呢，“春捂”并不是所有人都适用的，特别是体质较弱或有基础疾病的人群。呼吸道基础疾病的人除了要穿得暖和点，还得坚持戴口罩和帽子来保护自己。儿童上半身的保暖小背心最好别急着脱；反复感冒者需要做好全身保暖并延长“春捂”时间；高血压、糖尿病患者还有冠心病、脑卒中病史者需要格外注意“春捂”。另外骨关节疾病患者要重点做好病灶局部的保暖；孕妇和产后哺乳期女性作为特殊群体，抵抗力较弱也需要重视“春捂”。 “春捂”的同时也别忘了饮食方面的调整啊。冯兴中建议春季多吃温性食材来助阳散寒和健脾润燥。比如生姜、韭菜、山药、红枣这些都不错，还可以搭配鸡肉或者牛羊肉来吃。最后提醒大家“春捂”的时候要注意重点保护颈部、头部、腹部和下肢。颈部受凉容易诱发颈动脉痉挛；头部散热占全身30%，戴个薄帽子能减少热量流失；腹部保暖有助于维持内脏血流稳定；下肢循环障碍患者最好穿着厚袜或者护膝。“春捂”并非千人一面，每个人都有自己的身体状况和需求，所以一定要根据自身情况动态调整啊。 医务人员提示我们“春捂”有一个“815”原则：当昼夜温差大于8℃时说明气温不稳定需要捂；当气温连续保持在15℃以上并维持一两周时就可以适当减少衣物了。记住这个原则吧！