人生路上总有些暗礁，一会儿躲在水面下，一会儿又冒出来让人措手不及。面对这些困境，有人被打趴下再也站不起来，有人却越磨越硬，最后像蝴蝶一样破茧而出。这种不同主要不是因为谁天生就聪明或者运气好，关键看谁能转变心态。越挫越强的人通常掌握了这六招心态调整的方法，让逆境变成向上攀登的梯子。 第一招是别再当个受害者，赶紧担起责任。当挫折来临时，很多人会下意识地抱怨外界环境不好，埋怨别人对自己不好，甚至自己都觉得可怜。这种心态就像个锁链，让人陷在痛苦里动弹不得。而那些能挺过去的人呢？他们能马上换成另一种想法：生活的主角是我自己，不管外面怎么样我都得面对挑战。最要紧的是停止念叨那些没用的，直接问自己能做点啥来改变现状。这种心态能让人从被动受罪变成主动出击，最终找到逃出困境的办法。就像哲学家爱比克泰德说的那样：真正困扰我们的不是事情本身，而是我们怎么看待这件事。 第二招是改变对失败的看法。心理学家卡罗尔·德韦克提出了“成长思维”和“固定思维”的说法，这很好地解释了人们对挫折的不同反应。有固定思维的人觉得能力是天生的，遇到挫折就觉得自己不行；而有成长思维的人觉得能力是可以练出来的，挫折不过是学习的反馈罢了。关键的转变在于怎么重新定义失败：不要觉得是失败了，而要说自己学到东西了。每一次跌倒都是一堂课，帮你看清自己哪里还不行，指引你往哪儿改。有这种思维的人不会被失败定义死，反而把它当成成长的动力。 第三招是别再盯着完美不放了。完美主义者特别怕犯错，因为他们眼里容不得一点不完美。这样的心态容易让人拖着不做、心情焦虑，甚至因为怕出错就不敢去试新东西。而那些真正进步的人只看过程不看结果，他们接受现在的不完美，相信只要一直努力就离目标更近了。调整的方法很简单：用“差不多就行”代替“一定要完美”，用“下一步该怎么走”代替“非要等到最后才行”。多关注那些小进步和小胜利的感觉。这样想就会让人更愿意行动起来，边干边调整路线。 第四招是别让情绪把人带跑了。遇到难题的时候容易发火、沮丧或者害怕。如果光听情绪的使唤，人就容易做出傻决定或者陷入死循环。那些心里强的人懂得在情绪风暴里停下来喘口气，接着用脑子好好想一想。最管用的一招就是先深呼吸一下，然后问自己：“这件事的客观事实到底是啥？哪些是我能控制的？有哪些可能的解决办法？”通过理性分析把注意力从情绪上挪开，就能找到更有效的办法来解决问题。 第五招是把眼光放长远点看问题。让人难受的主要是因为只盯着眼前那点小事看。要是能往后看看整个大环境呢？很多困难都只是人生大海里的一滴水而已。那些越挫越勇的人总能从长远角度看问题，把困难当成通向成功的必经之路。问问自己：“五年后我还会在乎这个吗？”或者“这次挫折怎么帮我实现长远目标？”这种想法能减轻现在的痛苦，还能一直推着自己往前走。就像登山的人不会因为被一块石头绊了一下就放弃爬山一样。 第六招是别一个人死扛着不说话。遇到麻烦的时候有人觉得找别人帮忙是没面子的事儿。但真正的强者知道什么时候该伸手求助。无论是心里的安慰还是实际的建议，别人的帮忙都能让人看到新角度和新力量。最关键的是要把那种“求别人帮忙就是丢人”的羞耻心丢开，主动去建立一个支持网络。跟信得过的人说说心里的苦水找个老师指导一下或者加个圈子跟大家一起聊聊这些都能减轻心理负担还能弄到有用的资源帮你赶紧走出来。 心态的改变就像是逆境中重生的翅膀。这六招不是一下子就能练成的功夫得天天练才行每一次失败都是练习的机会当你从怨天尤人变成自己承担责任从觉得不行变成相信自己能成长从追求完美变成接受不完美从被情绪牵着鼻子走变成动脑子分析从只看眼前变成看长远从独自硬扛变成主动求助你就掌握了越挫越强的密码人生就像大海挫折就像浪有的人被浪打翻有的人却学会了在浪尖上航行区别不在浪头大小而在心里怎么想希望你在遇到难处时也能用这些方法把每次摔倒都变成心里更强大的力量在生命的航行中走得更远越来越强。