这个春天，咱们试试练瑜伽吧，效果杠杠的，既能把身体练得柔软，又能给身心来个大滋养。春天阳气升起来，万物都开始发芽了，瑜伽这种舒缓型的运动正好适合咱们的养生需求。把动作做得轻一点、慢一点，比如猫牛式、下犬式、婴儿式这种，搭配着呼吸来做，把身体的经络都给拉开了。冬天冻得肌肉僵硬的毛病也能缓解不少，阳气也能生发得更顺利。 到了锻炼的时候，室内通风的地方或者户外的草坪都很适合。穿宽松舒服的衣服就行了，每次练个20到30分钟就行，每周来个3到5次足够了。这样练下去体态能变好，春困带来的疲劳也能缓过来。心情也会跟着平静下来。 练的时候千万别硬撑，讲究个量力而行。动作要配合着呼吸的节奏走，既能把身体练出效果，又能把身心都给滋养了。这次咱们把春季锻炼和养生一起搞定吧！