小周是个冰饮爱好者，不管春夏秋冬，他手里总有一杯加冰美式。最近气温不稳定，消化科门诊里多了不少年轻人，小周就是其中之一。他觉得自己最近不对劲了：吃东西胃胀，大便也不成形，总是乏力犯困。去医院一查，医生告诉他是脾胃虚弱和寒气凝滞。医生说小周的身体底子是被冰水给“浇”灭了阳气。 医生还提到很多人都有个误区，觉得年轻身体就扛得住造。其实脾胃是人体的“后天之本”，最怕的就是“凉”。如果长期摄入生冷食物或者不注意腹部保暖，就像在一锅热汤里泼冷水。脾胃虚的人常常消化不良、腹胀、腹泻。 要想养好脾胃，就要从避开“隐形寒凉”开始。有些人觉得只要不喝冰水就没事了。其实伤脾胃的不仅是物理温度上的“冷”，还有食物属性上的“凉”。像西瓜、梨、柿子、绿豆、海鲜等都属于寒凉性质食物。 对于脾胃虚弱容易手脚冰凉的人来说，这些“健康食品”反而是负担。真正的养生不是盲目跟风吃所谓“超级食物”，而是要顺应自己的体质。 医生推荐了几道养胃菜来修复受损的脾胃：山药排骨汤、南瓜小米粥、白萝卜炖羊肉。这三道菜做法简单但暖胃健脾效果很好。 山药排骨汤中的山药是健脾一哥，铁棍山药里富含黏液蛋白对胃黏膜保护作用很好；南瓜小米粥中的小米营养丰富补脾胃；白萝卜炖羊肉中的羊肉性温热能祛寒暖胃。 除了吃好养胃菜外，生活习惯也很重要。思虑过重最伤脾保持心情舒畅其实是最便宜也是最有效的养胃方法；吃饭时要细嚼慢咽减轻胃部负担。 健康没有捷径养脾胃更是一场持久战从今天开始少喝一口冰水多喝一碗热汤把身体里的“火”重新烧旺免疫力自然就会筑起一道坚固防线。