长沙市中医医院（长沙市第八医院）长沙名老中医馆里挤满了人，大家都在3月20日这个第26个世界睡眠日参加“优质睡眠，美好生活”义诊活动。芙蓉区卫生健康局、中国睡眠研究会联合办了这次活动，许建、谭金枝、肖心玥三位通讯员记录下了这个场景。现场有位大姐说，以前觉得失眠熬一熬就能好，听了讲座才发现很多偏方都是骗人的。另一位市民在做完经颅磁治疗后，感觉脑袋轻松了不少。 这次活动还把现代科技和中医特色结合起来，设置了四个特色睡眠干预技术体验区。医院中医睡眠中心的李艳芳主任在讲座里提了个问题：睡不着喝杯酒助眠对不对？答案是：酒精虽然能让人快睡着，但会破坏后半夜的睡眠结构。李艳芳说，熬夜补觉也无法弥补身体已有的节律紊乱。王阿姨听完恍然大悟，原来很多自以为对的方法其实是错的。 专业的睡眠护理师教大家做渐进式肌肉放松法（PMR）。通过拉紧、保持、放松的简单动作，大家亲身体验到了身体从紧张到松弛的变化。在体验区，张先生分享说经颅磁刺激治疗像做磁疗SPA，脑袋紧绷感缓解了很多。这种技术通过磁场刺激大脑皮层调节神经递质分泌。 针对现代人身体紧张导致的失眠，AI银离子筋膜松解术成了香饽饽。智能技术和手法结合起来精准松解僵硬筋膜。一位长期伏案的程序员体验后感叹肩膀轻松多了。 生物节律光照调节系统帮助日夜颠倒的人找回生物钟。模拟自然光照节律调节褪黑素分泌，李女士对着光坐了一会儿感觉心静下来了。 还有专门给失眠人群打造的失眠治疗仪也吸引了不少人。通过电刺激小脑顶核调节睡眠节律无需用药就有效果。 除了现代科技的帮助，传统中医也发挥了作用。专家们通过脉诊舌诊给市民辨证分型精准治疗。邓曼静主任团队准备了宁心安神、健脾助眠的药膳供大家品尝和学习。 百余位市民在这次活动中获得了知识也缓解了困扰。医院睡眠门诊将以这次活动为契机持续为市民提供服务。李艳芳、许建、谭金枝、肖心玥、邓曼静都参与到了这场科普宣传中去。