今天惊蛰啦，大家是不是都觉得身上软趴趴的没精神？30分钟的小憩就能帮大忙。现在阳气刚动，肝木也开始升发了，身体里的气血都往外跑，是保养脏腑、增强抵抗力的关键时刻。现在的气温升得快但早晚温差还很大，李富龙医生建议大家穿衣时一定要护住头颈、腰腹还有脚踝。尤其是体质偏虚的人、老年人、孩子还有慢性病患者，千万不要为了贪凉就把衣服减得太快，宁可穿厚一点也别着凉。 李富龙医生还特别提到了饮食这块，惊蛰的时候要少吃酸多吃甜。你要是吃太多醋或者山楂这种酸味的东西，会影响肝气的升发，把脾胃给伤着了。所谓的“增甘”并不是叫你狂吃甜食，而是要多吃一些像山药、红枣这类味甘性平的东西来健脾益气。咱们春天吃的那些春笋、菠菜、韭菜都挺不错的，既能清清肝火，又能补充维生素和膳食纤维。 平时可以煮个山药红枣小米粥喝喝，特别适合早上起来觉得困乏、不想吃东西的人。咱们现在白天越来越长了，作息时间也要跟着变变。最好晚上11点前上床睡觉，早上6点到7点起来活动一下。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令的时间，这个时候睡得好才能把肝血养好、把脏腑修复好。 因为阳气往外走了内脏供血相对就少了一些，所以才会出现那种无精打采、总想睡觉的情况。解决这个问题的关键不是睡懒觉而是要在中午找个地方眯一会儿午觉。 睡觉15到30分钟就能恢复精力啦！运动也是个好办法哦！它能把身体里的气机疏通了还能把气血调和好。不过运动的时候得注意保暖别被风吹着了。 如果出汗了也要赶紧擦干别弄着凉了。上班老是坐着不动的人最好每过一小时就站起来活动活动肩颈和腰胯这样子才能让气血循环好一些。 春天咱们多吃点绿色的蔬菜像菠菜、荠菜这些可以帮助清肝火提高免疫力。保持心情愉快也很重要呢！春天是万物复苏的时候心里开朗点身体里的阳气也能旺起来。 每天晒个15到30分钟的太阳能帮助合成维生素D让免疫力变强些！多喝水也是必须的哦天气干燥得多喝几口水才能保持身体水分平衡不容易上火。 定期运动增强抵抗力这也很重要啦可以帮咱们抵御那些春天爱犯的小毛病哦！春暖花开的日子里把穿衣、饮食还有作息这些方面都照顾好了身体状态就能蹭蹭往上提精神头也就足了。 大家准备好迎接这个充满活力的季节了吗？