咱先聊聊发生在湖南的一件事儿。2023年，有个叫刘畅的记者报道了这么个事儿，68岁的刘阿姨就是因为儿子还没结婚，心里老是惦记着，晚上翻来覆去睡不着觉，结果才一个月就瘦了快五斤。刘阿姨没办法，就跟着女儿去了湖南省第二人民医院（也是湖南省脑科医院）找专家看看。医生一问才知道，原来是儿子的婚姻大事让她操碎了心。其实这情况在咱们国家挺常见的，2023年中国睡眠大数据中心发布的报告显示，我国老年人睡眠障碍的患病率高达46.0%，差不多一半的老人都被睡不着、夜里醒、醒了早这些问题给缠住了。 为啥年纪大了觉就少？陈金虹医生解释说，这不是简单的事儿。从生理上说，年纪大了内分泌就乱了，褪黑素也分泌得少了，肌肉没劲儿了，身体机能肯定跟不上。而且老人们大多有高血压、糖尿病或者关节炎这些老毛病，吃药也可能影响睡觉。心理方面也挺重要的，独居、儿女不在身边，心里总觉得空荡荡的。 还有生活习惯也会偷偷偷走觉。退休后很多人作息不规律，白天懒得动，晚上又看手机、吃宵夜。不少人以为“老年人觉少正常”，其实睡眠对老人来说太重要了。睡得好了能让大脑歇歇、增强免疫力，记忆力也会变好。要是老是失眠，身体和心理负担就会加重，反应变慢还容易得抑郁或者摔伤。 针对这些问题，陈金虹给出了四个建议：第一是作息要固定。每天几点睡几点起都别变，就算前一天没睡好第二天也别赖床补觉；第二是环境要舒服。卧室要安静、凉快、通风好，温度控制在20到24度之间，湿度保持在40%到60%，用遮光窗帘挡光线；第三是压力要管管。学会调整情绪，心情不好就深呼吸或者找人聊聊天；第四是家人要陪着。子女得多关心关心爸妈的睡眠状况。 现在世界睡眠日到了，咱们呼吁大家多关注一下家里老人的睡眠情况。要是遇到烦心事或者需要爆料维权的，可以去下载“晨视频”客户端找记者或者直接打热线电话。