过敏性鼻炎的自救法子，归根结底得靠提升免疫力。几年前，我觉得鼻炎难受忍忍就能好。结果今年不仅没减轻，反倒越来越严重，鼻涕像开了闸的水龙头一样流不停，冷风一吹就喷嚏连天，连坐地铁都得揣着一整包纸巾。这种尴尬我到现在都忘不了。这一个月下来，症状丝毫不见好转，我只好去了三甲医院耳鼻喉科。医生给了我三个方案：喷鼻激素、口服抗过敏药和洗鼻盐水。喷鼻激素起效快但副作用大；口服药吃完犯困；只有洗鼻最直观地告诉我：症状只是表面，病根在于免疫力崩塌。 回想起来，鼻炎的发病时机特别准：大姨妈前一周气血虚；熬夜熬到凌晨两三点吃个面包当早饭；花粉多的时候还吹空调。身体没电了，鼻子就像最先熄灭的灯。等大姨妈来了或睡得足了点，症状自然就好了。这其实就是免疫系统在喊救命。 看遍病例和各种资料发现，过敏性鼻炎很少能彻底治好。今年对尘螨过敏明年可能就对蒿草过敏了。真正好了的人并不是避开了过敏源，而是把全身免疫力提高到了高档位。他们在花粉季前两周就开始喝中药和吃益生菌；每天睡前用40度的水泡脚40分钟出出汗；把跑步变成必须完成的睡前任务。免疫系统不虚弱了，鼻腔也就不再乱报警了。 把这个“自愈”的过程具体化：每年3月前喝两周中药加益生菌；睡前用40度水泡20分钟脚再快走30分钟微微出汗；饮食少糖少奶少吃精白米面；23点前睡觉保证7小时周末也不例外；每天写日记清理情绪垃圾。 药物只是暂时的拐杖，真正带你冲过终点的是体温正常、每天走1万步、睡得很香的自己。过敏性鼻炎治不好却能养好——只要把免疫力养满格就行。现在多流点汗以后就少流点鼻涕；现在开始泡脚以后就不用老往医院跑了。