大家是不是都很好奇，咱们每天该走多少步才算健康呢？没错，走路确实是个特别好的运动方式，简单又实用。不过你知道吗？广州中医药大学第一附属医院股骨头坏死科的陈镇秋主任医师也说了，想把走路变成一件科学的事，还真得讲究个门道。咱们得弄清楚，每天到底走多少步才对身体最好？该怎么走路才不会伤到自己？下面我就来给大家讲讲。 你看陈镇秋主任就讲了，规律步行好处可多了。比如它能防止肌肉萎缩，让咱们的腿劲儿足，走路也不费劲；还能锻炼心肺功能，把心脏和肺都变得强壮；也能帮着肠胃蠕动，免得咱们便秘；体重重的朋友，或者是有糖尿病的人，每天走一走能帮着控制体重和血糖血压；甚至还能保护大脑神经，预防老年痴呆。总之好处多多。 那咱们具体该怎么练呢？首先速度得悠着点别太急。别像百米冲刺那样拼命跑，正常情况下1分钟走100到120步刚刚好。太快了容易喘不上气，太慢了又起不到锻炼效果。 姿势也很重要啊。抬头挺胸是肯定的了，别低头一直看手机。挺直腰板不仅看着精神气儿足，还能减轻颈椎腰椎的负担。手臂得自然摆动两下子就行。还有脚下的劲儿怎么发？一定要用脚后跟着地过渡到脚掌再用脚趾蹬地冲出去，这样能缓冲地面的冲击力。 时间安排上也得看情况定。一般每天快步走30分钟到1个小时就够了。如果刚开始练或者觉得累的话也别硬撑着一口气走那么久。可以分成几段来走嘛。 场地的选择也很讲究。尽量挑那种平坦的地儿像操场或者公园小路那种最好。条件好的话去体育馆那些铺了橡胶垫的地方走也行，这种地面对膝盖特别友好。 最后说说怎么避免受伤吧。虽然走路看着简单但要是没注意也会出事的。一定要穿轻便鞋底厚点的运动鞋来缓冲冲击力减轻膝盖负担；走路姿势要正别让膝盖过度扭转了；还有膝盖不好的朋友可以考虑戴个护膝或者用小支架保护一下。 说到底啊规律步行不仅是锻炼身体更是让心情变好的好办法。每天给自己一点时间去公园操场或者小区里溜达溜达感受下阳光微风让身体和心灵都放松放松多好呀！用脚步去丈量健康拥抱生活呗！