为何二十多岁就长出银丝？别急着抱怨，也别把它当成段子来笑。除了那些整天熬夜的人，基因往往才是元凶。咱们的头发有自己的一套时间表，老了变灰白是正常的褪色过程。可要是父母早早出现白发，他们的DNA就会把这个信号提前传给你，让你在三十岁之前就长出白发。这种情况下，家族史很难推卸责任。 头发颜色变浅或者变白，往往跟激素的分泌有关。甲亢或者甲减都会影响到黑色素细胞的正常工作，毛囊得不到足够的黑色素供应，颜色自然就会从乌黑变成浅褐，最后彻底变成银白。所以在忙着护发之前，先去查查甲状腺吧。 维生素B6和B12对头发也很重要。这两种维生素负责给头皮毛囊提供制造黑色素所需的原料。如果长时间节食或者饮食不均衡，毛囊就会“断粮”，色素工厂也就停工了。想要给毛囊补充营养，就得多吃点红肉、蛋奶和深绿蔬菜。 压力大的时候特别容易长白头发。长期睡眠不足会导致慢性应激反应，让交感神经一直处于兴奋状态。这会抑制黑色素干细胞的生长，头发就会先变成灰色，最后变成白色。想要守住发色，减压和规律作息比任何护发素都管用。 不良习惯也会伤害毛囊。抽烟会让血管收缩，高糖奶茶会打乱身体的代谢功能。这些都会破坏免疫—神经—内分泌轴的平衡，让毛囊提前衰老。想要保持乌发浓密，就得先戒烟、限糖、早睡。 白发还能变回黑色吗？专家给出了一个冷冰冰的回答：除了甲状腺疾病能治好外，其他原因导致的白发基本没法逆转。染发只是给大家做个“遮羞布”，治标不治本；吃黑芝麻或者何首乌想要“返老还童”，目前也没有什么临床证据支持。与其盼望奇迹出现，不如把“十大长寿习惯”里能做到的事都打勾——比如规律作息、均衡饮食、适度运动还有保持情绪稳定。这才是守住发色的终极武器。