每到12月到次年2月，好多地方的人都不愿意献血，血库里面的血液就变得紧张了。这时候单位或者机关就会组织大家一起献血，帮助补补血库。大家对献血后身体怎么恢复总是不太懂，有人觉得要吃很多营养的东西，还有人觉得不能动。其实健康人献血对身体没什么影响。献血只是把身体总血量里的一点点拿出来。人的总血量大约占体重的7%到8%，一次捐出200到400毫升也只占5%到10%。身体很快就能补上这些血液。肝和脾可以先帮你把血补上，骨髓也会快速造出血细胞。身体把这些液体重新吸收回去需要1到2个小时，血小板和白细胞就又恢复了，红细胞要花2到3周才能再生。这个过程就是人体的自我调节能力。定期献点血对健康有好处，能降低血液黏稠度，还能促进造血系统活跃。献血后可能有点乏力感，喝点水补充点糖分就好了。北京大学人民医院输血科主任侯瑞琴建议献血前别饿着肚子或者吃太油腻的东西，吃完清淡的食物再去献血。献血后要多吃含铁、蛋白质和维生素C的食物，比如红肉、菠菜、黑木耳还有鸡蛋、豆制品等。北京市红十字血液中心副主任王鸿捷提醒大家要保护好扎针的地方，别让它感染了。这段时间不要去高空作业或者开车这类危险工作。同时也不要做登山、踢球这些剧烈运动。喝酒会影响肝脏代谢和造血功能，所以这几天最好别喝酒。 献次血对身体健康没坏处。 大家平时要科学地认识这个过程，不要觉得一定要大补一顿或者完全不动。 均衡饮食加上合理的休息就能让身体快点恢复过来。 给大家科普献血知识很重要，这样能帮我们缓解季节性的用血紧张情况。 未来我们要更努力地普及血液知识和完善服务机制。 这样才能保证医疗用血安全。