各位老铁们，大家好！今天咱们聊点实在的，秋冬换季的时候，不少人都容易熬夜上火，一遇到口腔溃疡、喉咙疼或者牙龈出血，很多人急着就往药店跑，抓两副清热泻火的药就塞嘴里了。但其实啊，这类药大多性味寒凉，吃多了特别伤脾胃，时间长了还会把体质搞得虚寒。咱身边其实有不少天然的食材，既能帮你把火气慢慢降下来，又不给身体添堵。我给大家盘点了5种经过中医验证的好东西，赶紧来看看吧！ 一、清上焦火首选1、菊花 这玩意儿简直就是头面部上火的救星，尤其是熬夜吃辣引起的口腔溃疡、嗓子痛或者眼睛干发红，用它泡水泡完立马见效。菊花性质偏凉，归肺和肝经，疏风清热、解毒明目效果一流。平时在家泡个3-5克杭白菊或者胎菊就行，再往里加10粒枸杞中和一下寒性，脾胃比较虚的朋友加点红枣，保护一下肠胃。切记千万别买硫磺熏过的那种劣质货，得挑花瓣完整、颜色自然的来。 2、金银花 这可是天然的消炎药，被称作“抗生素”也不为过，不管是风热感冒发热还是皮肤长疖肿都能管用。金银花是甘寒性的，归肺、心和胃经，既能清热又能凉血解毒。取5-10克泡水喝就行，和菊花或者甘草一起泡味道更好，还能加点绿豆汤煮着喝，降火效果加倍。就是这玩意儿有点凉，孕妇和哺乳期的宝妈要少吃点。 二、清中焦火家常货1、蒲公英 这是野菜界的小明星了，是消胃火的“平民良药”。平时因为暴饮暴食或者吃辣导致口臭、胃里烧心或者便秘了，喝点蒲公英水就能解决问题。它性质偏寒归肝胃经，解毒消肿特别拿手。要是家里有新鲜的焯水凉拌着吃就行；要是买干的泡水喝也行。脾胃虚的朋友可以加点姜片一起煮制，减轻刺激感。不过这玩意儿不能贪多吃哦，吃多了容易拉肚子。 2、马齿苋 这是专门给肠道去火的大明星野菜，能消炎止泻缓解肠炎或者便秘。它归大肠经性寒能清热解毒止血。新鲜的焯熟了炒着吃或者包饺子都行；干的就煮水喝加点蜂蜜味道更佳。但是呢它也偏凉孕妇和脾胃虚弱的人最好别吃了。 三、清下焦火滋润料1、栀子 这是个全能型选手能清三焦火（注：中医认为人体分为上中下三焦），特别是针对下焦湿热引起的小便短赤、尿痛带下发黄这些问题很管用。它性质偏寒归三焦经有泻火除烦利湿的功效。取3-5克泡水喝就行搭配茯苓或者薏米能增强利水效果还能加粥里煮着喝既温和又能降火。 这5种食材大家记清楚了吗？头面部分上火就选菊花金银花；胃部问题选蒲公英；肠道问题选马齿苋；三焦问题选栀子记住了没？除了吃对东西咱们平时还要注意调整作息少熬夜少吃辣把上火的源头给断了！觉得有用的话就给个关注点赞收藏吧！欢迎在评论区说说你们都用啥来降火呀！