咱们北方最近天气上下浮动挺大，南边虽说都立春了，可好多地儿天儿阴下雨，身上感觉潮乎乎的。虽说有“春捂秋冻”这说法，但光多套几件衣服可不行，得看是咋个“捂”法，捂到啥时候，重点护着哪儿。为啥要建议大伙儿“捂”？天冷的时候，人体为了不丢热量会把外周血管收缩起来，这会让血压升高，心脏负担加重；寒气还能把血管里那些硬化的斑块震开，弄出血栓。专家说了，春天气温忽高忽低挺正常，但这动静可能会让咱们交感神经兴奋，血管一痉挛，血压就跟着大起大落，弄不好就容易心绞痛、心梗或者中风。再加上春天感冒咳嗽的多，心血管有毛病的朋友要是赶上这病，身体容易发炎，心脏压力一大就容易心力衰竭。医生观察到的情况是，高血压、糖尿病的病人，岁数大的老人，还有以前得过冠心病或脑梗的人，血管弹性变差，受不住温度变化的折腾，这时候“春捂”可不能马虎。 这个“捂”的程度得找个平衡点：穿多了出一身汗不行，穿少了冻得不行也不行。要是感觉暖和又不出汗，哪怕温度有点升高也别急着减衣服；要是觉得有点出汗了就得赶紧换件薄的，要不然汗一出冷风一吹就容易着凉感冒。咱们可以等天气稳定了再脱衣服。“春捂”有个“815”原则：晚上和白天的温差要是超过8℃，说明气温不稳就需要捂；如果连着好几天气温都在15℃以上还没咋变过，那就能适当少穿点了。 这几个地方要重点关照：头和脖子得护住，身上的腹部和腿肚子也不能大意。头散热的比例占全身的30%，戴顶薄薄的帽子能把热量锁住；脖子受凉容易让颈动脉痉挛，本来就有颈动脉狭窄的人要是再受冻，血管一缩就可能导致大脑缺血缺氧。肚子保暖能让内脏的血液循环更稳当，把胃、脾、肠子都保护好。腿循环不好的朋友得穿厚袜子或者护膝才行，比如糖尿病患者下肢血管不行，要是不把脚包严实点很容易让末梢神经受损变严重。 具体穿啥还得看自己感觉暖和没出汗就行。早春最省事的穿法就是“洋葱式”叠穿法：里头贴身穿那种柔软透气吸汗的秋衣或者保暖内衣；中间套件毛衣或者卫衣；外头罩件轻薄的风衣或者马甲。这种叠穿法既挡风又能随时增减方便。咱们还能按“三层穿衣法则”来搭配：最里层排汗的衣服排汗吸汗；中间那层是保暖的；最外面防风的衣服防大风。穿衣还得看当天的温度、湿度、风大不大还有自个儿体质好不好、出门走得多不多这些因素来调。 这里给大家几个不同温度的穿衣建议：低于5℃的时候得加强保暖套棉衣羽绒服，里头穿保暖内衣秋衣秋裤再套个毛衣或者针织衫；最好备件容易穿脱的衣服方便进出家门温差大时用。5℃到15℃这段时间可以穿秋衣秋裤和毛衣棉毛衫，外头套风衣或者夹克早晚凉的时候加件厚马甲或者薄羽绒马甲甚至是轻薄羽绒外套；中午太阳毒天气热的时候出门可以换成长袖T恤配薄款外套；裤子就选牛仔裤或者休闲裤就行。15℃到20℃的时候可以短袖长袖T恤搭配薄款开衫或者卫衣甚至是单层衬衫；下半身单裤或者裙子随便搭；但这季节早晚温差大最好随身带件薄外套备用比如针织开衫或者风衣甚至是薄棉衣或者马甲。 20℃以上就可以单穿短袖裙子短裤这些夏装了；太阳大的时候注意防晒可以适当套件防晒衣或者罩衫；如果天气特别热又很闷最好选那种能吸汗的布料比较透气舒服。 18号到19号这两天全国的“春捂”地图↓ 编辑：李阳 审核：费洪涛 值班主任：王西辉 闫晓晖