老了感觉嗓子总干、皮肤松垮、睡眠不好？其实是身体里的“津液”不够了，就像花草缺水一样最先枯萎的是“面子”。津液一亏，人老得特别快。很多朋友虽然天天喝水，却感觉不解渴，这是因为脾胃功能弱，水没法变成真正有用的“津液”。这次我特意给大家分享3款我试过的家常茶饮，连续喝了一周，嗓子不干了，皮肤摸起来滑了，大便也顺畅了不少。做法简单，菜市场都能买到食材。 第一款是甘蔗荸荠水。把2节青皮甘蔗去皮切小块，配上10个荸荠一起煮。煮的时候要大火烧开再小火慢炖30分钟。这种汤水清甜滋润，特别适合冬天待在暖气房或者吃辣后觉得口干舌燥的情况。甘蔗能清热生津，荸荠能清肺热化痰。 第二款是莲藕雪梨水。选1节新鲜莲藕和1个雪梨切成块煮着吃。梨皮别削掉，润肺效果好。红枣也要去核剪开防止上火。所有食材加水煮开后转小火再煮20-30分钟。莲藕熟吃健脾补血，雪梨专治秋燥冬干。 第三款是麦冬玉竹饮。准备麦冬和玉竹各15克、枸杞10粒。先把麦冬和玉竹洗干净煮20分钟，关火前把枸杞放进去焖5分钟就好了。麦冬能养阴生津，玉竹能去黑斑润泽肌肤。这款茶能安神润肠，特别适合晚上盗汗、心烦失眠、大便干结的中老年朋友。麦冬和玉竹把干枯的肠道润滑了，排便自然就顺畅了。 除了喝这些茶饮，养津液还要记住三个“少”。少熬夜：晚上11点前必须睡觉；少辛辣：辣椒花椒容易耗散津液；少大汗：冬天别剧烈运动出大汗。汗为心之液出多了津液就亏了。 大家注意了：这些茶饮性质偏凉，脾胃虚寒的朋友喝的时候可以加2片生姜一起煮，或者少喝点就行。每天多给身体补充点水分和养分吧！