中新网黑龙江新闻3月13日消息，王石磊和马冀报道了哈尔滨近期气温像坐过山车一样起伏，早晚温差常超过10摄氏度，让人体感到寒冷。在这种晨寒午热的气候下，哈尔滨市红十字中心医院普内科主任李晨玲结合她的门诊经验，给老年人总结了一套包括穿衣、运动和饮食的健康防护攻略。李晨玲提到，冬春交替时气温不稳定，老年人心血管的调节能力较弱，容易因冷热刺激引发血压波动或心脑血管疾病。她建议老年人穿“洋葱式多层穿衣法”，内层穿吸汗透气的纯棉衣物，中层加羊毛衫或抓绒衣，外层套防风外套，方便随时增减衣物。 除了衣服要穿对，关键部位也要保护好。李晨玲强调外出时一定要戴上帽子、围巾和手套，重点护住头部、颈部和足部。这些部位散热多、血管多或者血液循环不好，受冻后容易生病。对于运动方面，李晨玲建议老年人遵循“避寒取温”的原则。很多门诊患者是因为早上太早出门锻炼受凉导致呼吸道感染的，所以她建议把晨练时间往后推到上午9点以后，等太阳出来了再活动。运动强度别太大，微微出汗就行。比如快走、打太极这样的低强度运动比较合适，单次运动时间控制在40分钟内。 饮食方面要注意温热护胃。哈尔滨冬天干燥加上供暖让人体水分流失快，容易血液黏稠。所以每天要喝够1500到2000毫升水，最好喝温开水来稀释血液防止血栓。早饭可以吃小米粥、面条这些易消化的温热食物，别吃生冷蔬菜水果和冰镇饮料刺激肠胃。慢性病患者一定要按时吃药，千万别随便停药减药。如果咳嗽、咳脓痰、发烧或者出现黑便这些症状要赶紧去医院检查。