被失眠搞得睡不着觉，这几样常用的中药材可不能不知道。你们是不是也有过躺在床上翻来覆去睡不着，数羊数到天亮的经历，第二天还要顶着昏沉沉的脑袋去上班或上学？其实比起那些短效的助眠药，传统中药里有很多温和有效的安神良方。今天咱们就来盘点几种经过临床验证的中药材，帮大家找到适合自己的自然助眠办法。 先说说养心安神的吧，酸枣仁算是经典了，《本草纲目》里都说熟用能治疗胆虚不得眠。现代研究也发现，酸枣仁里的皂苷和黄酮类成分能调节神经系统，抑制兴奋状态。平时可以把它炒熟研成粉，睡前用温水冲着喝；或者直接加到小米粥里煮着吃。不过要注意的是，孕妇和胃酸过多的人最好少碰这个。 柏子仁也是养心安神的好东西，它还能润肠通便。适合那些失眠又有便秘的朋友。柏子仁里含有脂肪油和维生素E，能滋养心阴，缓解因心阴不足引起的心悸失眠。平时可以把它捣碎加到粥里一块儿煮，或者直接泡茶喝。不过拉肚子的时候就别喝了。 再来看看重镇安神类的。朱砂是这一类的代表，能清心火、镇惊安神，特别适合心火太旺导致心烦失眠的人。但朱砂有毒性，必须得找专业医生指导着用，而且不能吃太久。 磁石也是重镇安神的一种药材，性寒味咸能平肝潜阳。现代人喜欢熬夜导致肝阳上亢睡不着觉或者头晕目眩的时候可以试试它。磁石一般要先煎一下再搭配别的药材用。脾胃比较虚弱的人还是谨慎点好。 最后是解郁安神类的。合欢皮能解郁安神、活血消肿，特别适合因为心情不好、情绪低落导致的失眠多梦。把它煮水当茶喝就能放松身心。不过孕妇最好别用。 远志性温味苦能安神益智、祛痰开窍。它能沟通心肾改善睡眠质量。可以把远志跟酸枣仁、茯苓一块儿搭配使用。胃溃疡患者就要小心点了。 这些药材各有各的用处：酸枣仁、柏子仁比较温和滋养；朱砂、磁石力度大一点能镇惊；合欢皮、远志则是用来舒缓情绪的。需要注意的是中药讲究辨证论治，每个人体质不一样适合的药材也不一样。在吃之前最好还是去问问专业的中医师比较保险。