给你分享个零成本的小妙招，拿个苹果、8颗红枣、适量枸杞丢进锅里，添800毫升水大火煮开再转小火闷5分钟，最后放点枸杞煮2分钟就行。大火转小火后就全程关小火守着，大概8分钟就能搞定。出锅后的汤自带甜味还低卡，不管是大朋友还是小朋友都爱喝。苹果煮熟了特别好吸收，能把肠子里的油脂打包带走；红枣和枸杞当天然代糖，想让味道更柔和加点蜂蜜就好。 这就成了一锅“隐形减肥餐”，喝完肚子像被小手揉过一样舒服。 其实只要准备1个苹果、8颗红枣和枸杞就行。备料的时候苹果先去核切块，红枣剪开把核去掉，枸杞洗洗备用。先把苹果和红枣下锅加水煮5分钟，最后放枸杞再闷2分钟。 这个汤真的特别好喝，想解馋就连果带汤一起喝下去；要是觉得水少不够喝也能加水再煮一遍。想胶质多的话还能提前泡点银耳进去一起煮。 早上来一碗配上燕麦蛋薯就有了完整的蛋白质纤维维生素；中午加班累了来一杯提提神；晚上吃完大鱼大肉喝这个给肠胃做“大扫除”。 记得隔一两天喝一次会更顺畅。煮好的汤常温能放4小时，冷藏两天都行，喝的时候加热到60度左右就好。不过苹果核有毒别忘去核，还有红枣糖分高糖尿病人要少吃哦。