高三冲刺阶段，家长要注意情绪管理，给孩子稳定的支持。贺鲲鹏老师给临沂市第一中学高三学生上了一堂生动有趣的心理课，这节课得到了全场学生热烈的掌声。7月7日，贺老师在教室里黑板上写下了八个字：“成于选择，赢在情绪”，和千余名学生一起探讨了这个话题。他用“情绪地图”把学习效能的隐形杠杆一一呈现出来，包括亲子关系、同伴交往和师生互动。如果这些关系中的任何一个出现问题，都会给学生的成绩带来影响。贺鲲鹏老师把常见的负面情绪拆分成三种颜色的信号灯：红色警报、黄色提醒和绿色修复。红色警报包括焦虑、崩溃和失眠，通常是因为学生对自己的要求太高而导致失控感；黄色提醒包括烦躁、抵触和注意力涣散，这可能是因为信息量太大和缺乏支持；绿色修复包括偶尔的颓丧、哭泣和发呆，这些都是大脑在清理垃圾的过程。贺老师提醒家长，每个信号灯都需要不同的解决方法。如果硬套同样的解决方案，只会让问题变得更糟。贺鲲鹏老师通过对比实验说明亲子关系对孩子情绪稳定的重要性。如果孩子面对模拟考试成绩下滑时能得到父母无条件接纳的话，他们焦虑指数下降的速度会比其他人快一倍。健康的亲子依恋关系就是孩子情绪的稳定器。贺老师给家长们提出了三个可复制的小动作：每天进行10分钟“无目的对话”，和孩子聊聊学校里最开心的事情；设立一个“情绪缓冲带”，让孩子回家后先吃点水果、散散步再谈论成绩；把“你怎么又……”改成“我注意到你似乎……”，用描述代替评价。这堂课给学生、老师和家长们留下了深刻印象。家长们意识到吼孩子只会让问题更糟糕；学生们明白了发呆也是高效学习的前奏；班主任老师们也感谢贺老师为大家解开了焦虑的困扰。当情绪得到理解和关注时，压力就失去了一半的杀伤力。 贺鲲鹏老师建议高三家长每天进行三个“10分钟”的微行动：给孩子10分钟的倾听时间，专注地听他们说话；用10分钟表达共情，用“我理解你此刻一定很烦”代替指责；和孩子保持10分钟的分离时间，在他们写作业时自己去做其他事情。这三个微行动能帮助家长把课堂上学到的技巧带回家应用到生活中去。 贺鲲鹏老师在课程结束时强调高三不仅仅是刷题量比拼而是情绪续航力的比拼。如果家长学会做孩子的“情绪充电桩”，给他们充足能量支持，在冲刺阶段他们就能把更多精力投入到学习中去而不是被焦虑困扰着。愿每位高三学生都能带着平稳心态迎接属于自己的六月盛夏。