反酸的问题常常给人们带来困扰，把反酸赶走其实并不难，吃、睡、动这几个方面都需要注意。首先，要把饮食调理好，掌握4个关键词：低脂、高蛋白。把鸡腿和鲈鱼替换五花肉，既能满足口福又能减轻胃部的负担。少食多餐是个好办法，把一天的三餐拆分成五顿，每一口食物都要嚼得细一点，这样胃酸就不会集中爆发。吃东西的时候尽量放慢速度，给胃肠留出一定的“缓冲时间”，狼吞虎咽吃到撑才停的话，胃壁就会发出警报。还有控制体重也很重要，不要让内脏被脂肪挤得变形，否则胃酸容易回流。把咖啡、茶、碳酸饮料里的咖啡因和柑橘、西红柿里的果酸排除在食物之外，这些都是容易引起反酸的“开关”。别再吃高脂肪外卖还有辛辣调料和巧克力了，把它们从菜单里划掉吧。让胃轻松一点。睡眠方面也得注意，把床头抬高10～15厘米左右，这样食管就会比胃高一些。在睡前2～3小时彻底禁食吧。小睡也别趴在桌子上睡左侧卧或者坐在躺椅里更好，让胃酸顺着重力往下走而不是往上反冲。还有衣服别穿太紧了紧身裤或者皮带扣在肚脐上方都会压迫胃部放松一点服装宽松些给内脏留点空间吧。烟酒这些东西最好戒掉因为尼古丁和乙醇对胃黏膜有很大伤害别想一口戒完一次别戒太多慢慢来吧坚持三个月你会发现烧心次数明显减少了呢。 吃、睡、动全面调理就能把反酸赶走啦！