想把肾养好，女生和男生的毛病大不一样。男生要是出现阳痿早泄、老觉得累、掉头发、腰软、晚上总跑厕所、记性变差、听力下降甚至出虚汗，这多半是肾出了问题。而女生的表现主要是月经乱了套、手脚总冰凉、脾气暴躁、脸肿、头发干、睡不着觉、腰酸背痛还有斑变多。 对于男生，想让肾变强壮，运动要适度别累坏了，憋尿千万别干，作息得规律点，烟酒得少碰，性生活频率控制好，多吃含锌的东西能护精，心情要舒畅，平时多揉揉后腰也不错。 女生呢，要特别注意保暖别冻着身子，多吃点补气血的食物能让气色变好，睡前少喝点水省得起夜，别太劳累给自己加担子，冷饮少喝伤身体，艾灸腰部穴位很有好处，心态要乐观开朗，练习瑜伽也能帮大忙。 中医讲肾虚分好几种类型，像肾阳虚和肾阴虚就不一样。古书里说要想保肾就得节制欲望别伤精。遇到具体情况还得具体处理：如果是肾阴虚可以吃点知柏地黄丸来调理；要是肾阳虚就该吃金匮肾气丸了（不过得听医生的建议）。 对肾好的八种食物有黑芝麻、黑豆、枸杞、核桃、山药、芡实、羊肉还有海参。推荐几样养生粥：黑芝麻核桃粥和黑豆枸杞粥；还有养生汤：黑豆排骨汤跟枸杞乌鸡汤。 比如做黑芝麻核桃粥吧：先把大米洗净煮粥快熟了再把黑芝麻和核桃放进去煮一会儿就行；枸杞乌鸡汤则是乌鸡处理好后放进锅里加水、姜片、葱段煮开再转小火煮，等快好了就把枸杞放进去。 另外有几个固肾的小技巧：经常做做深蹲和踮脚尖动作对肾挺有好处。大家一起行动起来保护好自己的肾脏吧！