这回先不说怎么预防，咱们先聊聊血栓到底是个什么东西。北京大学人民医院血管外科的专家张韬和李伟都提到了，血液里突然凝聚成块，这就叫血栓。这玩意儿可不像普通的血块那么简单，它能跑到身体里好几个地方搞破坏，是一种全身性的疾病。具体分成哪几种类型呢？专家说主要看它在哪个地方形成。比如静脉里的血栓栓塞症，像下肢深静脉血栓和肺栓塞就很常见；动脉那边的问题也不少，急性冠脉综合征、心房颤动还有缺血性卒中都有可能；还有一种叫毛细血管动脉瘤的情况，最爱在颜面部出现。 李伟医生给咱们讲了讲血栓是怎么形成的。他说这里面有三个关键的东西：第一个是血管壁有损伤，比如你受了外伤或者得了炎症；第二个是血流变慢了，长时间坐着不动、卧床休息或者术后的病人容易遇到这种情况；第三个就是血液太粘稠了，吃激素、抽烟、有肿瘤、肥胖都容易让血液变得高凝。这三个因素凑到一块儿，血栓就容易找上门了。 张韬医生特别强调说这病特别凶险。一旦怀疑自己或者家里人有血栓了，千万别拖着不去医院看病。因为这东西会越变越大、越走越远。小腿上的血栓要是不处理好，很容易顺着血管往上爬变成大腿上的大血栓，甚至跑到肺里去引起肺栓塞。严重的时候能让人瘫痪或者没命。所以预防这件事非常重要。 既然预防这么关键，咱们平时该怎么做呢？李伟医生说了三个主意：第一是多动动。尤其是坐着的时候超过30到60分钟就必须站起来活动一下下肢肌肉。这样能让血液流动起来；第二是多吃新鲜蔬菜水果；第三是少点吃肉和油脂。还有喝水也很重要，每天大概喝1500到2000毫升最合适。 总的来说要想不得血栓就得靠这三条：管住嘴迈开腿多喝水。大家平时多注意这几点肯定能把风险给降下来。