日本女生皮肤保持年轻的秘密在于她们的五个日常生活习惯。日本女性通常不会每天化妆，这给她们的皮肤减轻了负担。街头大部分不化妆出门的日本女生给肌肤减轻负担，给肌肤额外的护理更少。她们更愿意把钱花在药妆店而不是高端商场。药妆品牌研发护肤品时把它们当做药物来对待，成分中很少有添加化学染料和香精。药妆品牌“无添加”几乎成了默认标准。偶尔需要出门时，她们通常用轻薄底妆和透明散粉来快速遮瑕，而不是涂抹厚厚一层粉底液。建议每个星期至少给自己两天素颜日，让皮肤彻底摆脱化学成分的负担。 日本女生的饮食非常清淡，这是她们保持年轻的另一个关键因素。日本人每天吃的盐量控制在6克以内，油脂主要来自鱼类和芝麻这些低饱和脂肪酸食物。高油高糖食物在日本校园里几乎看不到。长期下来，皮脂分泌平稳，炎症反应减少了很多。如果你也喜欢吃辣和烧烤，不妨把这个频率控制在一周一次，并增加深绿色蔬菜的比例来帮助肠道清理库存。 维生素是日本女生保持年轻的重要营养来源。因为价格昂贵，日本女生把维生素当成奢侈品来对待。所以她们把维生素做成含片、饮料还有能量棒放在包里随身带。维生素A、C、E还有锌、硒协同抗氧化效果可以从源头消灭自由基让皮肤弹性和亮度提升。 晚餐后的水果还可以补充维生素C和矿物质哦！ 很多日本家庭拥有浴缸，下班后泡个温水澡是他们放松身心的方式之一。很多家庭拥有浴缸已经超过90%。下班后给浴缸倒入40度左右的温水没过胸口泡15分钟出汗的感觉可以让乳酸和代谢废物被冲走。 泡脚水中加入迷迭香、死海盐还有绿茶粉这些天然抗氧化剂也能改善皮肤状态呢！ 鱼油对大脑和皮肤都有好处。日本四面环海所以国民每年吃鱼量约70公斤超过中国人均15公斤很多。鱼类富含Omega-3脂肪酸在体内转化为DHA和EPA可以给大脑做“瑜伽”也能给血管做“按摩”。 研究表明每天摄入300毫克鱼油持续两周后皮肤屏障功能提升了18%哦！ 如果你不喜欢吃鱼的话也可以试试胶囊或者坚果、海藻油这些替代品呢！ 如果你没有浴缸也没关系哦！淋浴时把水温调至38度用丝绸浴球轻擦全身30秒也能起到类似效果呢！