快要到学期末了，朋友圈和各种平台上都在推送“提升专注力”的商品广告，好像短期训练一下就能把孩子的注意力给拉回来，甚至还暗示能治“ADHD”。这种炒作背后，家长心里头其实挺焦虑的，对“专注力”到底是怎么回事也搞不太明白。天津市安定医院儿童青少年心理科的孙凌和雷彤两位医生在这方面给出了一些专业的看法。 很多家长看到孩子做作业溜号、听课走神，就急着想找个快速见效的办法。其实专注力不光是盯着看那么简单，而是主动挑目标、控制意志、分配认知资源的一套复杂过程。它不仅能锁定目标，还得调动记忆力、思维这些东西一起干活，还要挡住外面的干扰。雷彤和孙凌解释说，这种功能涉及多巴胺、去甲肾上腺素这些神经递质系统的调节，直接关系到注意力能集中多久、多强。因为这么复杂，光靠短期机械地练是不可能有大变化的。 有些机构就利用大家不懂这一点，把复杂的脑功能训练简化成那种重复的任务。比如现在流行的“舒尔特方格”，其实主要是练视觉搜索速度和广度，对那些看东西慢导致阅读或写字困难的孩子可能有点用。但这也就是针对特定感知通道的速度提升，不能说这就是整体专注力变好了。市面上那些听力训练、手指操也都差不多，大多只练一个方面。如果孩子“坐不住”是因为心里焦虑、不喜欢学习或者有别的毛病，光练这些单一的项目效果就很有限，甚至还会让孩子更反感。 更让人担心的是有些宣传把普通的“专注力不足”和“ADHD”混为一谈，说他们的产品能“改善甚至治好ADHD”。孙凌医生认为这非常不负责任。ADHD是神经发育障碍的一种，诊断和治疗得靠严格的临床评估，通常要结合行为干预、心理辅导甚至吃药来搞。把普通的训练品说成是治ADHD的药，不但没科学依据，还会耽误孩子看医生的时间。 到底孩子分神是不是病？得看具体情况。孙凌给出了几个参考点：一般3岁小孩能集中5到9分钟，6岁是15到20分钟，到了青春期才能接近成人的30到45分钟。判断的关键不是看他有没有走神，而是看分神会不会影响他学习、交朋友和过日子这些基本功能。 医生通常会让家长从三个角度观察：第一看时间长短，是偶尔的一会儿走神还是老毛病一直犯；第二看场合广不广，是只在写数学题时不行还是看电视、玩游戏都不行；第三看后果严重不严重，会不会因为这个导致学业退步、朋友关系变差或者自信心没了。雷彤说如果孩子做不喜欢的事注意力差但做喜欢的事就能专心很久，那可能就是兴趣动机或者任务设计的问题。 至于要不要怀疑是ADHD，主要看三点：一是注意力持续时间远远低于同龄人标准（比如三年级学生连20到25分钟都不到），并且这种情况超过了六个月；二是同时有明显多动和冲动的行为；三是这些问题在学校和家里都有出现。 孩子专注力的培养是个长期过程。面对市场上的嘈杂和家长的焦虑，大家得理性一点，分清楚“发展特点”、“教育问题”和“神经发育障碍”的不同。专家呼吁要加强对这些知识的普及，监管部门也得管一管虚假宣传。当孩子的注意力问题严重到影响了生活时，一定要先去专业机构检查一下，千万别自己瞎猜耽误事。