最近春节刚过，江苏省中西医结合医院消化科门口就挤满了人，有差不多三分之一的患者来找医生求助，因为他们觉得胃不舒服，恶心、不想吃东西、肚子胀、肚子疼，还有大便黏腻。医生说，节日期间吃的油腻大餐余味还没散，比红包更快堵在胃里了。医生给了几个小妙招，帮大家把胃里的油给“刷”掉。 节后第一周，把平常吃的精细主食换成黄豆芽、芹菜、韭菜这些高纤维的蔬菜。这些蔬菜就像小刷子一样，能把肠道壁上的油脂残渣给带走。再配上一些水果，比如苹果、梨、山楂、菠萝等等。这些水果里有果胶和有机酸，能软化粪便、刺激肠蠕动。还有山楂、党参这些食材，也可以变成药材。你可以试试做些芡实山药羹、薏米莲子粥，或者橘红干烧鲤鱼这些健脾祛湿的饭菜。 吃饭的时候要注意细嚼慢咽，吃到七分饱就行了。脾胃是消化系统的“总开关”，细嚼慢咽能让它们多休息一下。七分饱就是你放下筷子还想再吃一口的时候。如果是有胃病的人，建议少食多餐，这样有利于黏膜修复。 运动方面也是需要注意的。剧烈运动会让交感神经兴奋，抑制胃肠蠕动。建议大家选择慢跑、自行车、跳绳这些运动，每次30到60分钟就行。强度要适中，运动的时候能说上话就好了。 白天要多喝水，但是早上起床的时候最好不要空腹喝水。因为清晨胃酸正在分泌，空腹喝水会把胃酸稀释掉。如果你是胃不好的人，最好把第一杯水挪到早餐后半小时再喝。如果有口臭、口干或者嘴苦的情况，才适合空腹温水漱口。 白天可以喝淡茶水或者山楂薏米山药饮来提味和帮助代谢。记住要少量多次地喝，每次100到150毫升就够了。这样可以让胃肠道保持湿润高效的状态。 总而言之，春节后要多注意自己的饮食和生活习惯，给肠胃做个大扫除吧！