虽然天气渐暖，“倒春寒”依旧可能侵袭我们的健康，尤其是家里的老人和孩子。让我们一起来了解一下如何应对倒春寒吧！呼吸道疾病在春天变得活跃，而倒春寒的冷空气会削弱呼吸道的免疫力。这个时候，病毒和细菌容易入侵，引发感冒、肺炎等疾病。每个人对环境刺激的反应不同，体质敏感的人更容易受到影响。春季还有很多呼吸道传染病流行，比如流感、麻疹等。所以，我们要做好预防工作。适当“春捂”，不要马上脱掉冬装。根据气温变化及时添减衣物，早晚温差大时要注意保暖。保持良好的个人卫生习惯非常重要。使用肥皂或洗手液洗手是必不可少的。体质差的人应该减少出门时间，出门时最好戴上口罩。每天有阳光的时候多去户外活动，呼吸新鲜空气。夜晚关好门窗防止风寒侵袭，但也别忘了适时开窗通风保持室内空气清新。春天适合进行节奏缓和的运动，比如散步、慢跑和打太极等。早上雾气重、气温低、粉尘多的时候最好避开这个时间锻炼。 倒春寒天气中昼夜温差悬殊、低气压高湿度会给心脑血管带来负担。这个时候容易出现血压升高、脑部缺血缺氧等情况。初春空气干燥容易导致血液黏稠度增加引发血栓形成增加心肌梗死和脑梗塞风险。冠心病患者对寒冷刺激非常敏感，可能引起冠状动脉痉挛导致心绞痛甚至心肌梗死。呼吸道感染也是诱发心梗和脑梗的重要因素之一。卒中意外在这个时候也比较多见，尤其是老年人夜间上厕所或早上起床时。 对于心脑血管基础疾病患者来说，保暖和合理用药同样重要。如果你出现胸闷、心慌等情况，即使发作时间很短也要重视。一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚等症状，立即去医院检查治疗吧！热爱早起锻炼的中老年人最好在太阳出来后再出门锻炼。 初春本就是胃肠道疾病高发期加上“倒春寒”低温刺激容易导致胃酸分泌和胃部血液循环受阻引发急性胃痉挛、胃溃疡等问题。除了注意腹部保暖外，在饮食上要多喝热水少吃生冷硬的食物，多吃芹菜、大蒜等膳食纤维丰富的食物来降低血液黏稠度。 寒冷刺激会给糖尿病患者带来很多麻烦。除了引发心血管问题和血糖紊乱外，皮肤护理也不容忽视。洗澡水温控制在40℃左右比较好，过高的水温会对心脑血管造成负担还会破坏皮肤保护层防御能力。 春季也是过敏性疾病高发季节。很多慢性病患者遇到花絮拂面或者粉尘飞扬时容易发病加重症状。室内常通风除尘还有晒被褥衣服都是很有必要的事情。 缪国斌、莫鹏、李节、蓝屏等人都在文章中提到过这些应对倒春寒的方法参考了江苏卫生保健、健康报、开卷有益-求医问药等文献资料（DOI:10.28415/n.cnki.njika.2023.000713）。 如果你有任何紧急健康问题还是去医院咨询一下比较好！