20分的睡眠在春天还真不够用，小张就很典型。30分的午休也未必能帮上忙，广州医科大学附属第一医院中医科副教授胡敏说，这事儿背后是因为阳气失调了。 为什么会变成白天睡不醒晚上睡不着？这就得从阴阳交接说起。白天阳气在外头跑，人就醒着；晚上阳气往里藏，人就睡着了。要是该升的没升起来，该降的又没降下去，这尴尬的局面就来了。 28岁的小张以前总熬夜到凌晨一两点，第二天死活起不来。上班的时候精神萎靡，觉得自己就是睡少了。为了补觉，周末疯狂睡觉，结果越睡越累，头晕乏力，晚上更是睡不着觉。医生一查发现，小张舌苔白腻，脉象濡缓，属于典型的脾虚湿困、清阳不升。 面对这种情况，很多人容易走两个歪路：一个是猛补觉。其实“久卧伤气”，躺太久反而会让湿气重起来；另一个是滥用安眠药或褪黑素。这些药可不能随便吃，不然可能伤身体。 中医调理才是关键。根据不同体质来分，春天的毛病通常有肝郁化火型（入睡难、烦躁）、脾虚湿困型（头重、大便稀）、心脾两虚型（多梦、心慌）、阴虚火旺型（盗汗、口干）。而且很多人还可能是虚实夹杂的情况。 想摆脱这种怪圈，得顺应天时把生活节奏调过来：晚上11点前必须躺下；午休控制在15到30分钟；困的时候起身活动活动；根据体质选点补身体的茶喝；睡前用温水泡脚。 调理是个慢功夫，只要坚持下去肯定能见到好效果。如果白天不再哈欠连天、情绪稳了、入睡变快了，这就是体质变好的信号。春天的困意不是单纯缺觉引起的，而是身体在提醒你：该休息了！别硬扛了！