你好呀！我最近看到一则关于健康的消息，挺有意思的。文章讲的是椅子上的健康“刺客”，其实就是久坐带来的各种问题。主要介绍了深圳市中医院推拿科的几位医生，他们叫郑晓斌、纪珍贞，还有李鹤、林远方。让我们一起来看看吧。 给我印象深刻的是文章提到的几个关键词：10分、60分、委中、李鹤、林远方、深圳市中医院推拿科、纪珍贞、肩井。看到这些，我觉得可能有不少读者能产生共鸣。 为什么久坐会这么严重呢？其实，我们很多人都有过这样的经历：上班的时候，盯着电脑屏幕坐上8个小时；下班之后，窝在沙发里一躺就到半夜。每天大部分时间都被各种椅子包围着。可是你有没有想过，这个支撑你身体的椅子可能正在悄悄伤害你的健康呢？现在让我们一起当一回健康侦探吧，揪出潜伏在椅子里的“刺客”！ 你知道吗？久坐对我们身体造成了不少问题。首先就是颈椎和腰椎受累最严重了。当你窝在椅子上低头看屏幕时，颈椎承受的压力可能比平时大好几倍呢！腰椎也是一样的情况，久坐会让椎间盘压力变大，肌肉一直紧张得不到休息。你有没有过脖子僵硬酸痛或者容易落枕？有没有感觉腰酸背痛站着难受坐着也难受？ 除了颈腰椎受损，肌肉也会受到影响。用进废退嘛，一直坐着核心肌群还有下肢肌肉就像偷懒一样变得无力松弛。反倒是颈肩部的肌肉还在加班加点过度紧张。结果就是小肚子隆起屁股变扁还含胸驼背没精神。 血液循环系统也会受到影响，久坐让血液流动变慢就像一潭死水一样堆积在下肢里。你有没有腿脚麻木肿胀的感觉？如果这样下去血栓和心血管疾病风险可就高了哦！ 看了这些是不是觉得该动一动了？别急，我给你几个建议吧！ 第一是微运动见缝插针把养生融入碎片时间里办公室就是你的健身房啦。试试用头在空中写一个“米”字轻柔地放松颈椎；靠墙站立后脑勺肩胛骨臀部小腿肚脚后跟都贴紧墙面重塑挺拔体态；座椅上勾勾脚尖跺跺脚跟伸直双腿促进血液循环。 第二是巧调整装备升级工欲善其事必先利其器嘛。给腰后加个腰靠支撑腰椎；调整显示器高度让屏幕顶端与视线平行告别低头族；设个闹钟每坐45到60分钟起来活动活动接杯水或者上个厕所强迫自己动起来。 第三是会放松专业加持如果身体已经发出警报信号了就别硬扛了交给专业人士来处理吧。深圳市中医院推拿科医生通过专业手法松解颈肩腰背部肌肉缓解疼痛改善循环；还有正骨理筋帮助恢复关节功能从根源解决问题；还有教你认识几个减压穴比如肩井穴委中穴感觉酸胀时自己按一按就能缓解。 人体不是为了久坐而生的它渴望活动伸展所以请别等到疼痛难忍才想起关心身体从现在开始让动起来变成像吃饭喝水一样自然的事情吧如果身体已经开始罢工出现持续疼痛麻木等症状别犹豫来深圳市中医院推拿科检修一下吧！让专业的双手为你保驾护航帮你摆脱椅子束缚重新找回轻松灵活的身体！