春季里特别要讲究顺着天气来调养身体，咱们得听专业医师周立强怎么说。眼看着大地回暖了，大自然里的万物都在慢慢苏醒。可是对于那些免疫力本来就弱的肿瘤患者来说，这多变的气温加上活跃的病菌，简直就是个让人头疼的“多事之春”。为了帮这群特殊的朋友把健康的防线筑得更牢点，周医生特意从吃饭、睡觉、锻炼还有心情这四个方面，给大伙儿总结了春季保养的核心要点。 先说吃的方面。春天正好对应着咱们的肝脏，加上肿瘤患者大多脾胃不太好，所以吃饭就得先把肝脏养好了，脾胃才是根基。他建议多吃些鱼、蛋还有菠菜、西兰花这种时令蔬果来补补身子。要是刚做完手术的朋友，可以多喝点小米粥或者山药粥来健脾益气。最近市面上流行那种青团或者黄油年糕啥的，周医生特意提醒要“管住嘴”。这些糯米做的东西又黏又甜又油，不光不容易消化，对老年人还有那些正在恢复的食管癌患者来说，甚至可能会堵在呼吸道里，最好还是别吃。 再说说睡觉这事儿。“春捂秋冻”对肿瘤患者来说太重要了。周医生强调，春天刚到的时候毛孔都张开了，要是早早把厚衣服脱了，寒气很容易趁虚而入。重点要把头部、脖子和脚这几个部位捂严实点。洗完头必须马上吹干，千万别穿那种单鞋太早。只要白天晚上温差还在8℃以上的时候就得接着捂；等到气温稳稳地升到15℃了，再考虑减衣服。 除了保暖，通风和防潮也不能忽视。天气一暖和细菌就开始乱长，所以在捂的时候也要记得经常开窗透透气，保持屋里干燥。中午阳光正好的时候可以出来晒个15到30分钟太阳，这既能补补阳气又能促进钙吸收。 接着聊聊运动这块。周医生觉得动一动才能生出阳气来，但剧烈运动绝对不行。他推荐散步、打太极、练八段锦这些温和的活动。每天活动个30分钟左右就行了，活动到微微出点汗但不觉得累就行。尤其是八段锦这套功法对调理五脏六腑很有帮助。要是碰上那种倒春寒或者雾霾天出门不方便，就在家里练一练也行。 最后说说心情的问题。春天肝气比较旺，人的心情容易变得起伏不定，这直接会影响内分泌还有免疫力。周医生建议作息一定要规律点，尽量在夜里11点之前进入深睡眠状态来让肝脏好好排毒修复。要是心里觉得闷闷的不舒畅，可以泡杯玫瑰花茶来舒肝理气；或者按按脚背上的“太冲穴”，力度感觉到酸胀就差不多了。 周立强医生最后总结说，春季养生的关键就是要顺着这时候的天时地利来生活：跟着天气穿衣打扮；跟着自己的体质吃饭；跟着自然规律去运动；跟着心情去疏导压力。他特别提醒大家：如果身体持续感觉很累乏力或者体重突然下降了，千万别以为就是“春困”导致的赶紧去医院复查一下吧。通讯员万清文对此也有相关报道。