嗨，假期结束了，是不是感觉身心俱疲？昨晚熬夜、今天又赖床，工作学习也提不起精神，连饭都没胃口？别怕，这可能是你被“节后综合征”给击中了！这个状况可不是什么大病，它就是大家从长假里突然切换回日常，身心还没缓过劲来造成的暂时失调。具体表现有失眠、头晕、胃口差、精神涣散，甚至还会焦虑烦躁。 北京世纪坛医院的减重与代谢外科主任廉东波指出，大家只要在节后多注意规律生活就能慢慢找回状态。比如别再晚睡，把睡眠时间控制好；睡前一小时关掉手机电脑；晚上泡泡脚或翻翻纸质书都能助眠。适当散散步、练瑜伽也能帮身体找回节奏。 饮食方面也要注意，别再顿顿大鱼大肉和高糖饮料了。多吃点蔬菜粗粮和优质蛋白才是王道。复工第一天先别给自己太大压力，从简单的任务做起；中午的时候闭目养神15分钟或者深呼吸几下，焦虑情绪就能平复不少。 绝大多数人调整个三五天就能恢复正常啦。不过要是你两周都在情绪低落或者经常心慌、睡不着觉，最好还是找心理医生或者专科医师看看比较稳妥哦。