今天惊蛰，是健康风险比较高的节气。这天要做的动作是“五脏拉伸升阳法”，推荐给JING和ZHE朋友。惊蛰，古时也叫“启蛰”，它是一年里的第三个节气。太阳照到黄经345度的时候，公历3月5日或6日就会交节。《月令七十二候集解》里说：“二月节，万物从震动里出来，震动就是打雷，所以叫惊蛰。”这时候，生物开始活动生长。现在到了2026年惊蛰节气，自3月5日晚上21点58分开始。元稹在他的诗《咏廿四气诗·惊蛰二月节》中写到：“阳气刚萌生的时候万物复苏，大地处处洋溢着春的气息。桃花像蜀锦一样绚烂开放。”还有元稹、陈抟他们都说过相关内容。惊蛰的时候阳气上升、气温回暖、春雷响起来、雨水也多了，万物都充满生机。这个时候对人的健康影响很大，很容易有各种上火和皮肤瘙痒的问题。心脑血管病人要注意别让虚阳上越，导致更严重的问题。今年是丙午年，是九紫离火运中火势最强的一年。火气太大了，虚火旺起来耗损阴血，让人烦躁、失眠、上火、盗汗。而且今年上半年少阴君火司天遇到太阳寒水，容易出现寒包火症状。所以今年惊蛰养生重点是“护阳”、“疏肝”和“避免上火”。 这个时节练习“五脏拉伸升阳法”很好，把双臂举过头顶双手合十。然后分别用拇指、食指、中指、无名指和小指为中心向上各做两次伸展动作。这个动作能打通五脏经络，促进阳气生发。女性经期和怀孕的人也能练习，身体虚弱的可以多练几次。 陈抟老祖二十四节气坐功图中也有相关练习方法：先舒腿平坐脊柱松展双目平视呼吸自然。然后双手握固成拳屈肘放在身侧贴住胁肋。手腕灵活一点用拳头滚压双肋同时头颈左右转动这样往复几次。最后收工放松头颈转正呼吸自然即可。要点是以肩带肘以肘催腕双拳滚压不用死力就行。平时保健也可以随时做不用拘泥时间和地点。 惊蛰期间天气干燥饮食上要注意养阴清热多吃绿色蔬菜还有梨莲藕这类滋阴润燥的食物少吃煎炒类容易上火的东西莲藕生用可以清热凉血熟用能健脾开胃益血生肌止泻民间还有惊蛰吃梨的习俗梨生津润燥清热化痰治疗热病津伤烦渴热咳痰热惊狂便秘等天气回暖气候干燥容易口干舌燥吃点水分充足的梨有助于润燥止咳 用黑豆半碗加上一个梨洗净去核切片一起炖煮不用煮太久煮开后再煮10到15分钟加入冰糖调味代茶饮梨生熟两吃效用不同黑豆水可以滋润五脏六腑清热解毒口腔溃疡牙龈肿痛阴虚火旺都可以用这个方法或者煮一把黑豆水10分钟关火打入一个鸡蛋调匀冲入黑豆水中搅拌均匀加几滴芝麻油趁热喝下补阴效果不错 记得谨慎鉴别哦~